熬夜的危害，很多人都知道。哪怕只是偶尔一次熬夜，比如你有一次连续工作 24 小时，就会对你处理问题的准确性、反应力有影响;或者比平时少 1～2 小时，就会冒痘痘。长期熬夜呢，更是会对身体健康产生不可逆转的危害。熬夜后补觉真的有用吗?产品818为大家解答!

　　熬夜补觉没有用，长期这样的生活方式也会损失身体健康。长期熬夜对心脑血管，视力，记忆力及思维都会造成不良影响，经常熬夜记忆力会不断下降，即使白天补觉神经系统也不会得到充分消息，还容易导致血压升高，血脂粘稠的现象，因此在平时要保持规律生活，不要经常熬夜。

　　熬夜后补觉，一天睡得少，另一天又睡得多，本身也是一种不规律的睡眠节奏，会让你的生物钟处于一个相对紊乱的状态。

　　长期这样平时熬夜，周末补觉的方式，就相当于你的生物钟在反复颠来倒去，根本没有办法规律，对你的不良影响和长期熬夜可能差不了多少，并不一定能有效弥补熬夜带来的损害。

　　优质睡眠衡量标准的几个因素介绍如下：

　　1、睡眠时间充足

　　一般按年龄区分睡眠时间，对于婴幼儿来说，每天需要将近20小时的睡眠，特别是在刚出生后的那一段时间;小学生则每天需要10个小时以上的睡眠时间;成年人一般每天需要7~8个小时的睡眠时间就可以了;而对于老年人，每天5~6个小时的睡眠时间就合适了。

　　2、入睡时间较快

　　正常的入睡时间因人而异，一般都在半个小时以内。有些人躺下五分钟就能进入睡眠状态;有些人可能比较慢，要十几分钟;专家认为如果超过30分钟还不能入睡，就可以诊断为失眠，所以正常的入睡时间一般是在30分钟以内。

　　3、睡眠过程中醒来的次数较少

　　一般不超过2次，每次不超过5分钟。最后一点就是第二天醒来后，能够感觉到神清目明、体力充沛，白天的工作效率较高，情绪良好，这就是优质睡眠的体现。

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