荔枝一天最多吃几个，一般建议在10个以下，最多不要超过15个。荔枝富含大量的糖分，还含有多种维生素和矿物质，如果适量摄入，还是很有好处的，但过犹不及。荔枝的热量高吗?下面由产品818来详细介绍下。

　　每100克荔枝的热量为71大卡。每100克的荔枝中含有热量大约71大卡，碳水化合物16.6克，蛋白质0.9克，由此看来，荔枝的热量并不是很高。

　　而且荔枝中还含有十分丰富的营养物质，平时适当地吃一些有助于人体维持健康的状态。但是荔枝中糖分含量较高，如果食用过多导致糖分摄入过量的话，那么在热量消耗不够的情况下，多余的糖分就会在体内转化成脂肪堆积起来。

　　荔枝减肥期间能吃吗?可以适量地吃一些。荔枝是一种营养价值很高的水果，而且其热量、脂肪含量都不是很高，所以在减肥期间是可以适量地吃一些的。

　　食用之后不仅可以为人体补充多种营养物质，而且还有助于提高人体的新陈代谢。但任何食物吃多了都会导致热量摄入超标，而且荔枝中还含有较高的糖分，所以在减肥期间吃荔枝的时候一定要适量食用。

　　对于正处于减肥期间的人群来说，建议一天吃100~150克荔枝就可以了，即4~6个荔枝，具体个数需要根据单个荔枝的重量来进行计算。

　　荔枝中含有丰富的维生素，膳食纤维，营养成分，因此在减肥期间是可以吃的。但是不能吃多了，因为荔枝的含糖量是比较高的，吃荔枝容易发胖，因此减肥期间吃荔枝容易影响减肥的效果。减肥需要尽量的减少糖分的摄入。

　　荔枝含糖量比较高，升糖指数也并不低，吃了以后会增加热量的摄入，但是我们控制吃的量，不多吃，每天或者每次吃3-4粒，并不影响减重的疗效。在减重期间，我们可以适当的和其他的新鲜水果交替食用，这样生活质量提高，也有益于我们减重。

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