睡觉是不是越久越好?睡觉是我们身体得到休整的好时机，需要很好的对待，不需要睡得太长时间，也不要睡得太短，根据我们的需求保证在一个合适的时间就好，正确科学的安排睡眠时间。

　　一般情况下，人每天的睡眠时间保持在8个小时即可，如果总是睡眠时间超过8个小时，甚至每天都睡上十几个小时，那么几乎半天的时间都在睡眠中度过，这种情况也会对人体健康造成影响。

　　因为在长时间睡眠时，身体中的能量几乎没有消耗掉，血脂或者血糖就可能升高。相比早睡早起，有充分运动的人来说，出现高血糖，高血脂症的概率会升高许多。

　　另外，在睡眠时间过长的影响下，可能会头脑变得昏沉，因为睡眠时间超标了，此时大脑就容易受到抑制，长时间没有活动，思维能力也会下降。

　　每天的睡眠时间保证在8个小时即可，*好不要超过8个小时。而15岁以下的孩子因为处于身体发育期，每天睡眠是可以超过8小时的。

　　午睡到底有没有必要?午睡其实十分有必要性，不仅能够让人补充能量，而且还可以起到防止早衰的目的，“午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，因此午睡被称为‘健康的充电器’。”

　　至于不少人担心午睡影响晚间睡眠的说法，虽并不完全是多虑，但只要控制好午睡的时间，并不会导致晚上睡不好，周伯荣教授指出，午睡时间不可过长，一般以15~30分钟为宜，如果时间过长进入深睡眠，则可导致晚上入睡困难。

　　人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

　　趴着睡是*常见但实际上并不健康的午睡方式，趴着睡容易让你醒来后头晕眼花又腰酸背痛。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

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