牙线是用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑，牙线的清洁效果很好。对于平的或凸的牙面最好。拉下一段约25cm的牙线，把两边的两端打双结形面一线圈，或取约33cm的牙线，将线的两端绕在二个中指，用右，左手指将牙线通过接触点。用牙线有不同的形状，如发泡的、扁平的还有圆的。由于牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折。牙线则能有效地剔除牙缝里的残留物和牙齿邻面上的菌斑。两指间控制牙线的距离约1~ 1.5cm。当有紧而通不过的感觉时，可以做前后拉锯式动作，通过接触点，轻柔地到达接触点下的牙面，同时把牙线放到牙龈沟底去清洁龈沟，留意不要硬压入龈沟以下过深的组织里。

　　牙线使用误区

　　使用牙线牙缝不会变大。牙线能有效清除牙缝里面的异物，从而保持牙齿的干净卫生。

　　刷牙只能清除牙齿的内外两面和咬合面，对牙齿相邻的邻面刷牙无法清除，需要使用牙线清洁。长期有效的使用牙线可以减少牙周病、口臭、龋齿的发生。

　　如果不使用牙线，不清理牙齿邻面的食物残渣和软垢，容易造成牙周的病变、牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙缝反而会变大。所以在日常护理中，除了早晚刷牙，饭后漱口以外，也需要正确的使用牙线清理牙齿的邻面。

　　“除生理性变化外，牙缝变大通常是牙周病的表现。日常刷牙只能清洁牙齿的内外两面，若牙缝塞东西没有及时清理干净，菌斑结石堆积，导致牙龈肿、发炎，继而导致牙周骨头吸收、牙龈退缩，出现牙缝变大的现象。

　　而牙线能清洁牙齿之间的间隙，避免食物残渣在牙缝堆积。不仅不会引起牙缝变大，反而有利于预防牙缝变大的发生，减少牙周病、口臭、龋病等疾病的发生。

　　不过，需要注意的是，牙线虽然清洁效果好，但是它‘并不能代替洗牙，甚至是牙科医生。消费者不要陷入一种“我只要用牙线就不会有牙结石，不用去看医生”的误区，用牙线也会有牙结石，定期去口腔医院检查才是预防口腔疾病的最好方法。成年人每年检查一次，学生建议寒暑假各检查一次。

　　牙线是由无数根细线组成的，在放入牙间隙的过程中会产生形状变化，我们的牙齿看起来很紧密，其实牙齿之间的间隙比牙线要宽，而且牙线很软，在摩擦牙釉质的过程中，也不会对牙釉质造成损伤。牙医也告诉我们，经常使用牙线并不会让牙缝变大，是可以放心使用的。

　　另外，使用牙线不仅能清除牙缝里塞住的食物残渣，还能清洁我们的牙龈深处的污垢，清除牙齿上的牙菌斑，这是我们用普通的牙刷刷牙做不到的。

　　所以我们平时使用牙线不仅不会使牙缝变大，反而有利于预防牙缝被食物残渣和牙齿见的污垢撑大，减少牙周病、口臭、龋病等疾病的发生，对清洁口腔是十分有利的。而牙齿健康恰恰是我们生活中比较容易忽略的部分。很多人每天草草地刷牙，像是应付任务一样。

　　使用牙线不会造成牙缝增大，反而会比牙刷更有效地清洁到一些缝隙，而空腔清洁对健康非常重要，所以建议大家经常使用牙线来清洁口腔，牙线圈清洁邻面的菌斑会更彻底一些，但如果是儿童、老年人，牙线圈比较难用，建议这些人使用牙线架。

　　牙线选购技巧

　　1、正规厂家

　　选择牙线一定要选择正规厂家的牙线，这样质量才有保障，合格的牙线其形状应该是扁宽带状的，厚度低于0.15mm，远小于最窄牙缝宽度，所以牙线是不会让牙缝变大的。牙线是可以达到清洁口腔的目的，就是去除牙齿表面和龈沟内的牙菌斑。

　　2、种类

　　现在市面上牙线的种类的很多，如果是作为每天刷牙后使用，最好是这种一卷几十米的，每次大概截取40cm左右。这种带有截取的铁片，很好用，也方便携带。那种塑料叉上有一截牙线的，虽然新手便于使用，但只能外出吃饭后使用，一个只能用一次，否则细菌容易交叉感染，性价比不高，并且不环保。

　　3、材质

　　牙线的材质一般有尼龙、水蓬松线等，一般分为有蜡和无蜡。新手可以选择有蜡的扁线，比较滑，适应得比较快。水蓬松线更利于牙垢附和在上面，但比较粗，不适合牙缝小和新手使用。使用熟练以后，可以使用无蜡的尼龙线，使用感、清洁度都比较好。

　　4、价格

　　牙线的价格通常一卷十几元到几十元都有，一般进口的确实比较好用，新手可以先每种尝试一下，然后根据自己的喜好和适合的品牌选购。

　　另外，现在有很多家庭使用的水牙线机，价格比较贵，但也很好，可以根据自己的情况选购。还有一些品牌出了牙缝刷，但这个比牙线粗，而且太硬，就算是熟练使用牙线的人也容易弄出血，还是牙线比较好用。

　　5、形状

　　牙科医生建议：在购买牙线的时候最好不要选择树杈状的牙线，因为这种牙线较短，很难伸入到牙周袋内，而且一根只能清洁一颗牙齿，相对而言就显得浪费了。

　　通常情况下，卷成轴状的、可以随意拉取的牙线或弓形线为上乘选择，因为这种牙线不但使用起来灵活，更能深入牙周袋，更全面的清洁牙齿。

　　如今的牙线各式各样，为不同的人不同的特点和喜好而制。对于牙龈容易上火或有口气的朋友，可以选择添加薄荷或其他香料的牙线，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙线，能够抗菌消炎。而如果是牙间缝隙非常紧密，一般牙线不容易通过的，则可选用上蜡的牙线。牙科医生建议选用带有牙线架的牙线更方便使用。

　　牙线使用周期

　　牙线最好每天使用一次，宜在吃完晚饭后，晚上睡前前食用，因为虽然我们每日刷牙，但是却并不能将牙缝以及牙齿邻面的残渣也全部刷干净，每天在晚上刷牙后，再用牙线清洁牙线牙缝，才能更好的保护口腔的健康。

　　每次使用40-50厘米的牙线清洁牙齿，一般来说，这一段牙线是可以重复清除牙齿的各个牙缝，毕竟同一个人的口腔，细菌也是相同的，但是在清洁完这次后，下次就得另取一段了。

　　在每次进餐后都应该使用牙线，以清理牙间隙内的食物残渣和软垢。食物残渣容易滞留在牙间隙内，不容易清理出来。刷牙时，刷毛只能清除牙齿表面的食物残渣，无法进入牙齿相邻的间隙内，特别是明显拥挤的牙齿之间。

　　时间长了，容易造成牙齿邻面的龋坏，牙结石的堆积，引起牙龈红肿和牙槽骨的退缩。牙线可以进入牙齿间隙，有效的清除食物残渣和软垢。因此每天应该在三餐后使用牙线，每天使用不少于3次。

　　通常在刷牙的时候，大部分人都不容易刷到牙齿邻牙颈部的食物残渣，所以在刷牙之前，需要用牙线把每个牙齿两侧邻面的四个角，以及两侧的邻面都清洁干净，将上面的食物残渣刮除，这样可以清除死角，不会忽略牙齿邻面，使得牙齿邻面出现龋坏或形成牙石。

　　如果形成了牙石、牙菌斑，容易造成牙龈的萎缩、炎症和牙槽骨的萎缩。而邻面的牙槽骨萎缩后，牙龈乳头会退缩形成牙周病。

　　如果病人年轻，只是唇侧牙龈萎缩，而牙齿邻面牙槽骨没有萎缩，牙龈乳头还在可以通过牙周手术来恢复。如果牙齿邻面受到牙周病的困扰，牙龈乳头萎缩可能无法彻底恢复。

　　使用牙线时应注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。如果接触点较紧不易通过，可牵动牙线在接触点作水平向拉锯式动作，逐渐通过接触点。