健康问题是一门综合学问，有些强健的人为什么短命？有些体弱多病的人却能长寿。冰冻三尺非一日之寒，自然的衰老和死亡许多是我们人为的因素造成的，那么，什么有益于健康，健康应该注意什么呢？

健康身体的密码是养生！！

        健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心情的健康”。

养生相当重要的是”养心“！

        在人体，有一个非常重要的***，一直为人所忽略，这就是心！我们的心是主管情感和情绪，心的力量是很强大的。愉悦的心情，让身体里坏心情沉积在的致*细胞逐渐死去，让有益细胞增多，让你的身体保持相当佳状态。

        在古时候，医生已经发现，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与脏腑的功能活动有着密切的关系，情绪的好与坏直接影响着身体的健康状况。在中医里强烈的情绪起伏，被称为“内伤七情”，是内伤疾病的主要因素，。

        因为七情分属五脏，长期保持在强烈的大悲大喜情绪下，脏腑气血功能紊乱，容易生病，更容易引发旧疾！我们应该保持内心的快乐，避免出现大起大落的情绪，我们的身体状况会越来越好。

健康饮食，为身体打好底子!

        6月8日报道，根据’日本国际医疗研究中心“和‘**研究中心”宣布，在大量摄入蔬菜、大豆类、蘑菇、高脂肪鱼类等健康食品的同时，适量食用乳制品和肉类的“健康型饮食”，可以降低2成因循环系统疾病导致的死亡风险。是保持健康和长寿的秘诀！

坚持锻炼，告别突发疾病！

        全球每年有接近200万人的死亡与肥胖、三高等缺乏运动的生活方式有关。常言道“腰带越长寿命越短”， 肥胖是引发多种慢疾病的危险因素。当摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重上升。医学界所说的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、心血管问题、中风）都与肥胖直接相关。

        而行走是既简单又有效的锻炼方式。如果公司离家不远，走路时间约30分钟的话，可以每天步行上下班；而公交一族可以提前一站下车，步行到目的地；有车族呢？公司车位紧张可不是坏事，把车停在离单位一定距离的地方，然后步行上班。

        如果以上要求都无法做到的话，建议大家自己抽时间锻炼。1周的锻炼不应该少于3次，每次应该30分钟到1小时。

做好疾病预防！

        养成良好生活习惯有助于***，很多疾病的发生都与我们日常存在的不良生活习惯有关系，所以在生活中我们一定要有意识的让自己养成健康的良好的生活习惯，从而避免受到疾病侵害，这其中也包括**。

        例如我想***，我要列计划，早中晚吃什么，什么时候运动，运动多久，运动量是多少？我们都可以列一个详细的表出来，自己每天安装计划表项目执行，相信用不了多久就能完全甩掉身上的赘肉！

        如果自己的坏习惯很多，我们也可以从规范自己的作息时间开始，固定睡觉起床时间，到点准时上床睡觉。其他的坏习惯可以慢慢来改，万事开头难，只要你决心开始改变，其他坏习惯的消失只是时间问题！

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