这款智能小哑铃可以直接连接手机APP，瞬间变成一台高效燃脂体感***。兼具有氧减脂+无氧塑性的效果，跟着APP一起跳操做游戏，整个燃脂的过程和打怪升级一样，越玩越上瘾。和游戏一样的设置，分散了大脑对运动本身的关注，变得非常有目标性，让你忘了“健身累”这件事。对于每一个动作APP和小哑铃都会检测有没有做到位、跟上节拍，手机上会对应出现“Perfect”，广东品质哑铃价格大全、“Great”，广东品质哑铃价格大全、“Good”等鼓励式字样提示。如果想偷懒，动作做不到位，左下角的分数和评定是不会增加的哦~这款小哑铃**重只有1kg，但是因为要双手拿着小哑铃跟着视频和音乐跳动，全身都会被带动起来，减脂效果非常***，运动30分钟，就能燃烧500大卡的热量。除了跳操之外，APP中涵盖的有氧训练种类非常丰富，包括：基础、搏击、甩脂、街舞……让你不会觉得玩厌倦~通过传感器独特的算法，360°实时感应你的运动轨迹，检测每一个动作的标准度，以及配合音乐的节奏性。还会根据你的每个动作和节奏进行完成水平评定，从高到低分为Perfect、Goodtry、Great、Keepup四个等级。另外还有针对各个局部的无氧塑形教学，可以锻炼到的部位特别多，肩膀、大臂、腰腹，广东品质哑铃价格大全、背部、臀部，以及各类小肌肉群。南通专业哑铃厂家现货。广东品质哑铃价格大全

    二、哑铃上斜卧推这个动作可以刺激到我们上胸，上胸练得好，我们穿背心的时候才更好看。凳子的角度调到30度到45度左右是比较好的，角度不需要太大，越大刺激的就是肩部，而不是上胸。做这个动作要注意的几点和刚刚讲的一样，不过有一点需要特别注意，我们做上斜的时候腰不要拱得太高，太高的话会改变我们动作角度，变成类似平板卧推，那样上胸刺激的就少了，所以各位需要注意一下。三、哑铃飞鸟这个动作可以对我们胸肌内侧和下沿都有非常好的刺激。做这个动作注意不要拿太大的重量，那样动作容易变形，不好掌控，同时我们做动作的时候幅度不需要太大，和身体差不多平行就可以了，幅度太大受伤的风险就会增加。四、哑铃窄距卧推这个动作是发展我们胸肌内侧非常好的一个动作。大家需要注意，做所有动作的时候速度不要太快，尽量3到4秒左右完成一个动作是比较好的。那么这几个动作就是这次哑铃系列胸部训练的动作分享，大家可以保存下来，赶紧去试一试，多注意我刚刚提到的那些要点，我也根据这几个动作写了份计划，大家可以跟着计划练。那么除了这次胸部的动作，以后我还会继续出背部、肩部、手臂、臀腿，身上我们需要练到的部位，我都会继续出详细的视频讲解，如果大家有需要。广东品质哑铃价格大全南通多样哑铃厂家现货。

    在这个特殊时期，朋友圈除了各种厨艺大比拼，当然也少不了在家健身秀肌肉。然而不少人由于没有购置健身器械，因此在家只能进行徒手自重训练。虽然徒手自重训练效果也不错，但毕竟训练强度不能满足所有健身者的需求，因此，在家配备一些健身器械还是很有必要的。那么，你认为哪些家庭健身器材是**值得入手的呢？好用的家庭健身器械有很多，例如BOSU球、弹力带、TRX悬挂带、哑铃、杠铃和健腹轮等，这些器械方便实用，都是非常值得入手的。但如果只能入手一件，你觉得哪件**具性价比？参考答案是——哑铃。为什么说哑铃是**具性价比的家庭健身器械？首先，哑铃体积相对较小，放在家中的任何位置都不会占地方，且使用哑铃的健身动作有很多，无论是想进行有氧训练还是增肌训练，使用哑铃都能满足你的需求。其次，哑铃还可以因人而异，针对每个人的不同情况来改变相关的练习。例如，倘若你肩部存在旧伤，这将使你难以使用杠铃做卧推练习。但如果你改用哑铃训练，则可以使两掌相对并把肘部拉近身体，这样就避免了拉扯肩部。而哑铃的**大特色，就是可以让你有效解决力量失衡问题。使用哑铃锻炼，可以针对较弱的那只手臂多做几组练习，从而提高肌肉力量。

上举哑铃屈腿硬拉提锺动作类别：B级锻炼肌群：小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌、竖脊肌、背阔肌等各关节动作：屈髋屈膝身体前倾放下哑铃，身体发力伸髋伸膝至身体直立后向上提锺单臂抓举动作类别：C级锻炼肌群：股四头肌、臀大肌、三角肌、肩带肌群等各关节动作：伸膝、伸髋，上移重心同时屈肩提拉哑铃深蹲哑铃肩上推举动作类别：A级训练肌群：股四头肌、臀大肌、肱二头肌、三角肌、肱三头肌等各关节动作：下蹲至膝关节呈90°，然后伸髋伸膝同时屈肘弯举哑铃，身体至直立状态下时哑铃位于胸前，继续外展肩关节及伸肘上推哑铃单腿蹲起肩推动作类别：A级锻炼肌群：股四头肌、臀大肌、肱二头肌、三角肌等各关节动作：支撑腿屈膝90°，然后伸膝，同时屈肘使哑铃至胸前，继续做肩外展并伸肘关节上推哑铃单腿直腿硬拉肩上推动作类别：A级锻炼肌群：股四头肌、臀大肌、肱二头肌、三角肌、背阔肌等各关节动作：单腿支撑，支撑腿微屈，身体前倾，慢慢下放哑铃至脚踝上方位置，然后伸膝关节，伸直后背向上提拉哑铃、屈肘使哑铃位于胸部，继续肩外展，伸肘上推哑铃看到这。南通先进哑铃价格大全。

    走进任何健身房，你看见的很多举着超大重量，肢体语言夸张的人，他们在杠铃上加上夸张重量的杠铃片，通常是为了装逼，仿佛这样做就能显示出他们很牛逼。很多人会觉得，健美式以重量为王的，但事实上，重量不应该是你***在意的东西，而使用合适的重量和训练方式，才是**重要的。下面介绍一个只要有哑铃就能做的哑铃全身训练计划。这套哑铃训练动作分成离心和向心阶段，不同的阶段有不同的节奏。动作缓慢帮助你进行孤立，注意力集中在目标肌群。所有的这些动作都要做到保持**紧张，挺胸收肩，背部平直。如果你的健身房哑铃架型号俱全，那你可以每个动作使用不同的重量，不过没有也没关系。这个训练计划就是为了所有动作都使用相同的重量而设计的。选择你可以轻松做12次划船的重量，这个重量不会在训练中感到困难。训练计划需要一个动作一个动作来，这样可以**大化的刺激肌肉，当然，你也可以将它作为循环组来做。这套训练遵循的是极简主义健美训练原则，当你时间不多，器械不够或是没什么动力的时候，废话少说，总之就是做！南通质量好的眼里生产厂家有哪些？广东品质哑铃价格大全

正确使用哑铃的方法。广东品质哑铃价格大全

    2.只有哑铃，应该选择什么动作？在只有哑铃的前提下，这里推荐8个动作。①大肌肉群A.平地哑铃卧推——针对胸部肌肉双手握住哑铃，双腿屈膝，平躺在瑜伽垫上。顺势将哑铃举至高位，收腹挺胸，开始下放哑铃。直到比较低位时停止，然后再次向上推起哑铃至高位，这样重复动作。注意：需要将背部两侧肩胛骨向内收紧，高位时两侧手臂接近伸直状态。动作底部做到：上臂贴于垫子时即可。B.俯身哑铃划船——针对背部肌肉双手握住哑铃，身体自然站立，两侧手臂伸直。俯身屈膝，背部挺直，开始向后划动哑铃。直到上臂和身体躯干平齐时停止，然后再下放回位重复动作。注意：俯身角度在30度或45度，需要保证背部挺直姿势，避免弓背弯腰。动作顶部做到：上臂和身体躯干平齐即可。C.高脚杯深蹲——针对大腿肌肉双手托着单只哑铃顶端内侧，身体站立。收腹挺胸，腰背挺直，开始屈膝下蹲。直到大腿与地面平行时停止，然后再起身回位重复动作。注意：哑铃需要竖立贴于胸部中间位置，双脚间距与肩同宽。动作底部做到：大腿与地面平行即可，也可以再低一些。广东品质哑铃价格大全

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