孕妇瑜伽★★★★

适宜人群：孕妇

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。

1.瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。

2.通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

加深母亲与宝宝的关系，无论是在身体，情绪，还是精神灵性上。练习时你会注意到你正在创造一个新生命，关注这一重大生活转变的影响。通过这种方式 你会很快的度过宝贵的孕期时间。

3．孕期的***分泌，使得骨盆变宽松，下背组织结构也变得松散，加上宝宝的重量让妈咪的重心往前倾，腰背自然承受较大的压力，有些妈咪的身体为了撑住宝宝的重量，肩膀及后背的肌肉还会增厚，看起来虎背熊腰的。藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会***，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

孙菁老师，浅蓝瑜伽生活馆创始人兼教学总监，从事瑜伽教练工作8年，做瑜伽管理工作5年，培训百名瑜伽教练人才，国际瑜伽协会明星教练导师，主讲哈他课程，教练培训课程，孕妇瑜伽课程，产后修复课程等等

浅盈老师，浅蓝瑜伽生活馆创始人兼教学总监，从事瑜伽教练工作6年，孙俪私教教练得意弟子，拜师艾扬格大师徒弟梵克老师，高温瑜珈比克拉姆亲传弟子，培训百名瑜伽教练人才，国际瑜伽协会明星教练导师，主讲哈他课程，教练培训课程

浅蓝瑜伽两位创始人有多年丰富的教学经验、经营管理经验，不断总结并开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。浅蓝瑜伽以人为本，根据不同的年龄段，不同的需求给予不同的训练教学模式，可以达到调理、减压、排毒、***、塑身的功效。让受训者只要通过一段时间的训练都能达到满意的效果，倍受会员的好评和认可，孙菁老师有一整套完整的运动体系统和市场管理模式。

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