现在小编要给大家分享的就是我们特殊人群的训练方法，这里主要是讲一讲简单的特殊人群的训练方式方法，特别特殊的人群的训练方法，还是有很多特别专业的训练的，当然这些在无锡健身教练培训学院的课程里面都是有教学的，小编就不整理了的，本文就是给大家带来一些关于特殊人群健身的思路。

首先我们知道每个人当做个体的话，那每个人都是不一样的，就体型而分，有瘦胖之分，还有偏瘦、偏胖的区别，那都是怎么去锻炼起到不一样的效果呢？

那先说说身体匀称的这样的人如何去锻炼，我们说的身体匀称，就是我们的身体太平，不够凸显，那这样的人身体肌肉线条不明显，脂肪沉淀部分也明显，那这样的我们就是需要进行减脂，先进行有氧热身半小时，开始力量训练，增加身体的纬度感，在训练爆发力，更具有冲击力，***结束再进行有氧运动哦。

对于偏瘦的人群来说，我们的训练就是增肌的较多，当然还是先热身，身体关节打开，调动身体的代谢，让身体富有活力，然后开始单功能器械的训练，动作标准，让肌肉慢慢的发力收力，当肌肉形成一个运动轨迹后，慢慢的肌肉就需要变的更宽更厚，那就达到身体身形的改变，之后再配合蛋白质的补充，这样能快速的让肌肉长成，和他的运动消耗。

对于偏胖的人群来说的话，先进行体脂的检测，寻求到问题的出处，看看是因为自己的饮食消耗易吸收还是锻炼的不标准，那在锻炼的时候以有氧训练为主，先让身体代谢变快，再进行部分力量训练，看起来更加有型。

上面就是无锡健身教练培训学院的小编简单的说一说不同人如何去更好训练的一些点，希望我们能改变自己，身体和灵魂有一个在路上。^_^

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