那正常的健身锻炼中，很多健身爱好者都是会出现的肌肉损伤就是两种，一种是肌肉拉伤，一种是肌肉酸痛，正常都以为是肌肉损伤是没多大事情，然后就知道进行放松，按摩按摩就以为没事了，但是如果出现肌肉损伤的话，这样是不行的，往往出现更坏的情况，那就让健身教练培训学院小编来给大家普及肌肉酸痛和肌肉拉伸的知识吧。

那先来说说肌肉酸痛，肌肉酸痛是一种正常的生理现象，在我们锻炼的过程中，力量训练或者运动量大的都会出现肌肉酸痛的症状，那这个症状在休息一段时间后就会出现明显的消失，所以这个是没多少事情的。

那下面就来说说肌肉拉伤，这个是需要我们注意的，肌肉或者韧带拉伤会影响我们后续的运动和训练，还可能出现严重的病理性改变。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发***拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

那什么情况下会出现肌肉拉伤呢？①就是我们在运动健身之前，没有进行热身，直接进行剧烈运动。②就是运动的技术不正确，在运动的时候用力过猛，超过了肌肉的承受能量。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

 上面就是无锡健身教练培训学院的小编给大家带来的知识分享，希望我们健身爱好者在健身的过程中注重自己的健康，更好、更正确的完成自己的健身训练计划。那如果你有更多关于健身教练培训的内容知识不知道的话，欢迎来咨询小编我哦。如果你对健身教练比较感兴趣可以来了解我们九洲健身教练培训学院哦。

联系人：贺老师    报名电话：18151518656  qq：2995447118    微信：jz05120

地址：江苏无锡市新区硕放薛典路2号 

免责声明： 本页面所展现的信息及其他相关推荐信息，均来源于其对应的用户，本网对此不承担任何保证责任。如涉及作品内容、 版权和其他问题，请及时与本网联系，我们将核实后进行删除，本网站对此声明具有最终解释权。