无锡健身教练培训 无锡健身培训机构 健身教练培训哪家好 九洲

在健身培训里面，很多人比较看重腰腹练习，因为很多时候我们都看看是不是有了马甲或者有了腹肌，其实健身教练培训学院的小编想说的是我们腰部肌肉很重要，但是腿部肌肉也很重要，腿部他有一块很大的肌肉群，这关系到我们的力量和耐力，而且腿部也是人体肌肉的**点，很大健身培训里面腿部的训练是基础，练好了才能更好的完成其他的方面培训。下面就跟着健身教练培训学院的小编来看看我们在腿部训练的时候，如何更好的做到一名合格的健身教练。

箭步哑铃负重

这个动作一定要标准，下蹲的时候双脚要保持不动，注意自己的负重，前后的腿部膝盖都保持90度，能很好的练习我们的大腿肌肉和臀部，在健身教练培训中很多人都是需要练习的臀部的，这个也是很好的办法哦。

坐推负重

正常的健身房都是有这样的一个器材的，那在我们无锡健身培训学院也是有的，要注意自己的力量控制，他是一个保护的器材，正常保证身体不动就可以的，角度大和小训练的腿部肌肉点不同。

坐姿器械腿弯举

这边的这个动作也是有专门的健身器材的。要注意自己的负重，练习要求都是和我们的器材上面的示意图一样的。训练的点一定要注意，不能负重太多，多几组练习。

 负重深蹲

正常搜索杠铃深蹲，如果前期自己不太适应的话，可以光杠铃杆子去练习，深蹲的时候要注意下蹲的角度，千万不要让我们的膝盖超过我们的脚尖，下蹲的角度不同练习的地方也是不一样的，多几组练习。

这样的固定器材练习的，小编这边也请教了我们的健身教练培训导师，正常器材上面都是有图谱的，按照人家的要求来就可以的。

上面就是健身教练培训学院的小编请教我们的健身教练培训的导师给我们的建议哦，让我们在之后的训练中更好的接触我们的健身培训行业，让我们一起为健身做出一份力。需要学习健身教练培训的人欢迎来咨询小编哦。

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