当然，只有在钙摄入充足，满足身体需要时，运动才有增加骨密度的作用。单纯补充钙或单纯运动对骨密度增加的效果都不明显。补钙结合适当的负重运动，是中老年人和办公室族预防骨质疏松较有效的方法。可结合自身情况，多参加些体育锻炼：如慢跑、做操、扭秧歌、骑车，跳绳、俯卧撑、举哑铃等，每周4～5次，每次保证有30分钟的运动时间。对于整天坐办公室的人，即使每天坚持多走一段路，对骨骼的健康也是有益的。

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晒太阳的时间也有讲究。在冬季有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光温度较高，紫外线相对薄弱，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9-10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是获取体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨钙形成。近年来，一些研究人员对“单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。临床发现，有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们的骨质疏松症照样较快发展;宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。

中药熏蒸机可用来***风寒湿三邪所致病症，以及气虚下陷、气血瘀滞、湿阻脉络等病症，并可用于养生保健，治肥胖症等。已研制成功多种配方，分别针对五脏六腑的疾病和关节、皮肤、神经等病症进行治理和预防。中药蒸作为中医药的重要组成部份，在中医普遍应用于临床，在防治疾病方面，一直发挥着独特的作用。痛经等各种寒湿性疼痛，肿胀，关节拘挛等。熏蒸药有效成分，可直接接触的肌肤部位产生药效，发挥起抑菌，消除炎症，杀虫止痒，消肿等作用，增加皮肤抵抗能力，有效针对皮肤毛、囊炎，毛孔堵塞等。中药熏蒸疗法又称为中药汽浴疗等。

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在使用中药熏蒸***机时护士要及时记录每位患者中药熏蒸的过程，便于掌握患者对温度的耐受性，记录可以帮助我们对患者进行更好观察与护理。通常中药熏蒸的时间是半小时左右，做完以后患者可以卧床休息一会，及时提醒患者更换干燥、清洁的衣裤，避免着凉影响效果。中药熏蒸期间，要嘱咐患者多注意休息，加强日常的饮食营养，多吃一些水果和蔬菜，期间要**酒、不吃生冷与海鲜类饮食。生活中加强腰、背肌功能的锻炼，多参加适量的运动。为了大家的身体着想我们在进行中药熏蒸的时候一定要注意上述提到的问题，河南熏蒸治疗机订购

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