如何用枕，有很多科学和医学的根据。 

     温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持比较好的睡眠温度。 高度：无论仰睡还是侧睡，比较好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。 

     硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，梧州枕头购买，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，梧州枕头购买，不利于睡眠。 一个理想的枕头，基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，梧州枕头购买， 在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。梧州枕头购买

     枕头的类别：

     记忆枕：比较舒适的枕头记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持较自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。  

     决明子保健枕头：效果看自己外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩。 惠州枕头行情正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。

   枕头挑选：适合的才是好的

   选枕头，不论价格多贵，材料多高科技，满足下面四个条件的才是适合你的好枕头：

   1、枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的。

   2、枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方，比后脑勺高 3～5 厘米，这样是舒服的。

   3、枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。

   4、除了枕头的高度、宽度，枕头的硬度也要注意。

   过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选硬度适中的。

        决明子经常被用作枕头，对于颈椎和睡眠有着很好的效果，但是枕头脏了却不知道怎么清洗，因为决明子是中药，水洗之后很可能变色掉色或者是腐烂发芽等等，那么，决明子枕头怎么清洗？决明子枕头可以水洗吗枕套是可以水洗的，但是决明子枕芯不能洗。

       众所周知，枕套是可以清洗的，但是决明子的枕芯是不能水洗的，水洗过后会致使决明子的药效流失，而且会导致决明子潮湿发霉。因此在洗决明子枕头时我们主要是清洗枕套。决明子枕芯怎么清理将含有决明子的枕芯拿出，然后将其放在阳光下晒一晒，杀菌消毒。若决明子是直接散装放入枕套的，拿出来后就用比较透气的纱布袋子装着晒。决明子枕芯多久晒一次由于决明子的质地比较疏松，受空气水分的影响很容易受潮，因此含有决明子的枕芯可以是一星期一晒，保持它的干燥。而枕套则可以一个月清洗一次。 枕芯密度高的枕头能为头部提供足够的支撑，让头部感到更加舒适。

     枕头影响睡眠与健康

     一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品，枕头无足轻重？事实并非如此。正确的使用寝具，是可以缓解你1天的疲惫，且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫2重视1/3的人生

     人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间较长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且…万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

     据颈椎**之介绍，颈椎位于人体脊柱的较上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成，所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。 枕头的较低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧。合川区羊绒枕头

枕头的分类也五花八门，古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕，这一分类是非常符合养生之道。梧州枕头购买

     实心填充的枕头，如荞麦枕头，也属于低价枕头，基本上可以在几十元的搞定。作为天然材料，它本身没有任何安全问题，但是在生活在潮湿环境中时就不要考虑荞麦枕了，因为它可能会长虫子。

     软管粒子枕可以弥补枕头材料和形状的一些缺陷，使枕头的质地更上一层楼。

   选择适合侧卧的枕头时，要注意枕头的宽度应略大于肩膀的宽度，因为在睡觉时方便改变姿势。

     软管粒子枕头之所以成为日本**的枕头，是因为它可以直接扔到洗衣机里洗，洗了也不会坏。

   对于大多数常见填料，我们应该如何选择？从羽绒到乳胶;从PE软管到记忆棉，我们需要了解各种填料的特性，了解它们的优缺点，才能找到适合自己的枕头类型。 梧州枕头购买

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