按摩乳房、刺激**

生完宝宝后，准妈妈要第壹时间让宝宝吸吮母乳。这样不仅有利于母乳的分娩，同时还能刺激子宫收缩。子宫收缩的生理原理是当**受到刺激后，也会让人体产生子宫收缩素。因此不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的。

做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

避免腹部劳累

生完宝宝后一定要注意休息，不要太过于劳累，注意腹部的保暖。准妈妈可以进行一些产后运动，比如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，都可以让子宫和下腹有效收缩和复原。

频繁的吸允会产生生理反射，促进子宫收缩，尽量让宝宝早早吃母乳。希望准妈妈们能尽早恢复到产前状态。

女性产后恢复不仅*是身体的恢复，官渡区专业产后康复师培训招生，官渡区专业产后康复师培训招生，心理的恢复也是很重要的。如果准妈妈们对如何科学做好产后恢复没有太多了解的话，官渡区专业产后康复师培训招生，可以请专业的中医产后康复师居家进行恢复指导。 产后康复师的要求不是很严格，进入产后行业的大多是女性，但也不排除以后男性的进入；官渡区专业产后康复师培训招生

留意观察恶露变化

恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有收到传染，应该及时看医生。

尽早下床多走动

妈咪会**无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第壹天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。

第壹次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。 呈贡区正规产后康复师培训招生产后胸部护理：开始催奶，乳腺疏通，乳腺保健，增加乳汁分泌等;

产褥期避免长时间卧位

顺产的妈妈生完宝宝后的6~8小时，不妨可以直起身子，尽早下床走动，这样有利于生理功能和体力的恢复，能够有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。

在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，预防子宫后倾。如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强宝宝的身体抵抗力，促进宝宝的健康发育。而且宝宝吸吮**会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

注意**卫生

生产过后，产妇就要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，预防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

成为一名产后康复师有什么要求？

产后康复师的要求不是很严格，进入产后行业的大多是女性，但也不排除以后男性的进入；另外产后康复师对年龄的要求还是比较严格，除了当老板的从业人员大多四十岁以内，因为产后康复师也是一个体力活。其他的就没有什么了，只要是自己喜欢就好，多学一门技能也是可以的。 产后体质管理：小产调理、产后脾胃虚调理，产后内分泌失调调理，以及产后肩颈调理;

逸家欣以坚持“服务源自细节，满意创造价值”的理念，严格要求在职员工。至今公司已拥有在册员工1000余人，其中母婴服务师通过考核后，均参加育婴师职业资格考试，达到高级并取得国际母婴ISO9001认证，均获颁发及国际ISO9001认证的《育婴师资格证》。诚信、专业的作风，坚持多年来，真正为我们赢得了客户“妈妈放心，宝宝开心，全家省心”低调而贴心的回应。 产后恢复师培训内容？呈贡区正规产后康复师培训招生

产后康复师需要学习哪些内容？官渡区专业产后康复师培训招生

产后恢复是妈妈们仅次于哺乳的大事，因为恢复不好，妈妈甚至会落下许多隐性疾病，为此，我们的产后康复师告诉妈妈一些恢复方法也是必要的。

房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时比较好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。

室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。

注意及时排尿

妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。

排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。 官渡区专业产后康复师培训招生

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