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昆明中老年太极养生假期班 耘庚华龙武术院

信息介绍 / Information introduction

太极拳的基本构想,在世界任何拳术、武功、搏击方法中是无可替代的。太极拳的练习要求:  1、静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,昆明中老年太极养生假期班,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。  2、中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。  3、轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,昆明中老年太极养生假期班,富有弹性,不可使用拙力。  4、连贯协调,昆明中老年太极养生假期班,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持。昆明中老年太极养生假期班

太极拳的养生意义:

1、太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等***的损伤性。

2、太极拳既可改变人的用力本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

3、太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使训练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得训练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。

4、太极拳的技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。 昆明太极养生学校养生太极拳是传统养生功法。

从身体检查证明,经常打太极拳对保持肺组 织的弹性、胸廓活动度(预防肋软骨骨化)、肺的通气功能及氧气与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。太极拳组的老人的胸部呼吸差及肺活量都比对照组的大。这是因为经常打拳,胸部呼吸肌及膈肌有力,肺组 织的弹性好,肋软骨骨化率低。对于已有肋软骨骨化的老人来说,太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动,即能增加透气功能,又能通过腹压有规律的改变,使血流加速,增进肺泡的换气功能,这都有利于保持老人的活动能力。在完成定量活动测验时,太极拳组老人气喘轻,恢复快,原因就在这里。

太极拳体现了人与人和谐的一种伦理观。现代人生活节奏加快工作激烈竞争,人与人关系紧张,现代科技创造网络生活环境,减少了人与人的接触和交流。人们聚在一起练太极拳,却创造一种全新的环境,随着音乐舒拳走势,或两两推手“随屈就伸”、“舍己从人”,黏连沾随,成为一种融洽感情,乐此不疲的交流情感的活动。第三,太极拳是终身追寻和谐的养生观。太极拳和其他武术拳种一样,在练拳中追寻和谐,上下、身步、手眼、内外,处处和谐,可为“终身不尽之艺”,也就是人们说的“终身体育”,对老年人十分有益。可以摆脱寂寞和孤独,天天练,天天有新感受。太极拳不同于其它拳种的,则是更重视内在的养气。“以虚灵之心,养刚中之气”。太极拳运动具有养生强身、调节身心的保健功能。

太极拳良好的养生保健功效只有经过长期的锻炼才能发挥出来首先太极拳同其他体育项目一样锻炼效果地出现是一个日积月累的过程具有身体不练则退化的规律。另外身体的康复和体质的改善是一个缓慢地过程俗话说“病来如山倒去病如抽丝”就是这个道理。太极拳具有健身疗病的作用但不具“立竿见影”之效。第二太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果能掌握太极拳真谛本身就一个较为长期的过程“冬练三九夏练三伏”正是体现了练拳的不可间断性。第三实践证明太极拳养生保健功效的获取贵在坚持训练。每位立志训练太极拳进行养生保健者都应从中悟出持之以恒的道理。太极拳要求分清虚实,步法稳健,动作轻灵,迈步如猫行。昆明太极养生学校

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