太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的******。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和***的体育运动。在太极拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延年不老春的话。太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力，昆明西山区太极养生培训班。是静中之动，虽动犹静，静所以***力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，弱者复壮，起到增强体质，昆明西山区太极养生培训班，昆明西山区太极养生培训班、祛病延年的作用。精神宁静、乐观，则百脉通畅，通过调气机，以养周身。昆明西山区太极养生培训班

太极拳理论是以太极图为中心而推演的，图中黑白分别为阴阳的各自属性，S线**阴阳的消长变化和运动中的平衡关系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，**着阴中有阳、阳中有阴，并隐喻着阴阳中具有无限可分性。  在中医***学中有寒热、虚实、表里等阴阳属性不同的病症，有温、清、补、泻和解表、治里等相应治法。 在太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、虚实等阴阳属性之不同，并有动静变化、开合鼓荡、虚实分明、刚柔相济等阴阳属性不同的人体内外运动变化。昆明西山区太极养生培训班太极拳对身形的要求是虚领顶劲，尾闾中正，气沉丹田。

太极拳前人曾被称之为“知觉运动”，其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。**初练习者要注意动作是否正确，再者要注意在练习中掌握每一个要领。如是否做到虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、气沉丹田等等。然而这只是初步的以意导体，以后渐渐地还要以意导气、以气运身......。太极拳用意方法是用意控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑 制状态，这种相对的意静使人在练拳时把一切烦杂思絮抛 在脑后，全神贯注于拳中，故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。另一方面太极拳对神经功能调节，也有利于病人病情的恢复。以上所述正如《素问·上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

太极拳良好的养生保健功效只有经过长期的锻炼才能发挥出来首先太极拳同其他体育项目一样锻炼效果地出现是一个日积月累的过程具有身体不练则退化的规律。另外身体的康复和体质的改善是一个缓慢地过程俗话说“病来如山倒去病如抽丝”就是这个道理。太极拳具有健身疗病的作用但不具“立竿见影”之效。第二太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果能掌握太极拳真谛本身就一个较为长期的过程“冬练三九夏练三伏”正是体现了练拳的不可间断性。第三实践证明太极拳养生保健功效的获取贵在坚持训练。每位立志训练太极拳进行养生保健者都应从中悟出持之以恒的道理。太极不仅能够达到养生的目的，而且能强生健体。

太极要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。太极拳是一种珍贵的传统文化,几百年来人们争相传授、继承和发扬。昆明西山区太极养生培训班

太极拳具有健身疗病的作用,但不具“立竿见影”之效。昆明西山区太极养生培训班

太极拳是非常讲究天人合一，形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。 太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发***。昆明西山区太极养生培训班

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