产褥期避免长时间卧位

顺产的妈妈生完宝宝后的6~8小时，不妨可以直起身子，尽早下床走动，这样有利于生理功能和体力的恢复，能够有效帮助恶露排出，促进子宫恢复，安宁初级产后康复师培训机构。

在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，预防子宫后倾。如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强宝宝的身体抵抗力，促进宝宝的健康发育。而且宝宝吸吮**会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

注意**卫生

生产过后，产妇就要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，预防生殖道炎症的发生，安宁初级产后康复师培训机构，从而不利于子宫的复原，安宁初级产后康复师培训机构。 盘龙区产后恢复师培训，昆明逸家欣母婴健康管理有限公司。安宁初级产后康复师培训机构

肿胀

这种情况虽然很少见，但仍会有一些分娩后的产妇出现。肿胀是先兆子痫的症状，多发生在产后7天内。

新妈妈会全身肿胀的厉害，尤其是脸和手指，还会出现头疼和视线模糊。必须及时医治，否则可能会造成产妇出现危险状况。

女性产后恢复不仅*是身体的恢复，心理的恢复也是很重要的。如果准妈妈们对如何科学做好产后恢复没有太多了解的话，可以请专业的中医产后康复师居家进行恢复指导。 金领玮业是中医药适宜技术职业化培训机构。拥有全国NICE的中医产后康复师培训，已经培训出了很多NICE的产后康复师，赢得了普遍新妈好评。 安宁高级产后康复师培训中心产后恢复师培训哪家好？昆明逸家欣母婴健康管理有限公司。

经过漫长的十个月怀孕，子宫变为原来的数十倍大。如果产后子宫恢复得不好，那么很可能引起大出血。想要子宫恢复得又快又好，准妈妈需要懂得些技巧。

子宫想恢复到产前的大小，那么就需要更加有力的收缩。所以在产后的一个星期内，产妇会感受到宫缩带来的疼痛感，这种宫缩在哺乳时会更加明显，不过也不至于疼痛难忍。医生建议，产后女性要多和宝宝进行肌肤接触，坚持母乳喂养，这是促进子宫恢复的有利刺激。

产后及时排尿

生完宝宝后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，这样可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

产后每个月会瘦多少减体重每月可以瘦多少并没有一个固定的值。减体重每个月瘦多少与个人的体质有很大关系，也与每个人的减体重方法有很大的关系，还与每天的运动量有很大的关系，所以说减体重期间每个月可以瘦多少并没有正常的固定值，并且还有可能碰到1个月体重不下降的情况，也就是减体重的平台期。如果是通过控制饮食，加强运动的方法进行减体重，一般每个月可以瘦2-4斤，这和每天的运动量有关。

正常减体重一个月瘦1-3斤比较正常，当然也有减体重更明显的，跟患者的基础体重有很大关系，体重很大，一个月减体重5斤也是有可能的。减体重建议循序渐进，正常减体重的话，跟人体的肥胖有关系，如果一个人比较肥胖，通过正常的方法来减体重的话，一个月减下来的重量就比较多一些。而肥胖不明显的，减体重一个月，体重减轻的就不会太多。 产后康复师要怎么培训？

【产后康复师】产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。产后康复包含的主要方面有产后会**位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复、产后的骨骼恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，她们尤其重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。但是，目前为止，全国各个城市产后康复等服务项目屈指可数，专业产后康复培训机构更是凤毛麟角，产后康复理疗师服务人员，市场缺口巨大，远远不能满足日益扩大的母婴护理市场需求。官渡区产后康复师培训，昆明逸家欣母婴健康管理有限公司。盘龙区中级产后康复师培训中心

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