云南耘庚华龙武术院培训内容： 1、儿童；进行武术熏陶，学习武术入门知识，武术基本技能，了解武术基本手形、步形、手法、步法、腿法、等基本内容。 2、青少年；进行武术基本技能、技法、功法的学习，了解和掌握，学习基本手形、手法、步形、步法、腿法、跳跃等基本功法的学习训练，武术基本入门拳法，器械等。 3、初高中（社会青年）学习武术套路基本技能，武术基本手法、基本拳法、基本步法、基本步形、基本跳跃、基本身法、基本功法、武术拳术、器械等，竞技武术套路；长拳、南拳、太极拳、刀、剑、棍等，传统武术套路；华龙拳、六合拳，昆明摔跤培训基地、八极拳、披挂拳，昆明摔跤培训基地、鸭形拳、太极拳、以及武术器械等。 4，昆明摔跤培训基地、武术散打基本功法，基本手法、基本腿法、基本拳法、基本步法、基本打法、基本防守、基本摔法等。 5、中青年武术防身自卫；学习武术基本防身知识，学习武术功夫格斗技能、学习武术防守方法、武术拳法、腿法、肘法、膝法、头法、擒法、拿法等。以及武术格斗实战技术。 6、中老年武术健身养生；学习武术养生入门知识，武术气功基本技能，武术养生基本功法，基本保健方法，华龙养生十三法、天方十三太保功。八段锦等。耘庚在平时的训练当中将“知礼、行礼、懂礼”贯穿始终。昆明摔跤培训基地

摔跤步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。结合攻防动作的练习：１、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；２、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的 实效性。

昆明摔跤培训基地摔跤不仅*作为一种技击、健身之道，更重要的是它已经成为精神修养、净化人格的一种途径。

摔跤中防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，**终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。 拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。 挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。 里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。 外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。 提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。 侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。   上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。

摔跤是非常注重力量训练的，在力量型训练结束后，一个让做一个肌肉放松的训练，以免肌肉发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。学习摔跤应注意反应训练和心理锻炼   在课堂上的所有练习都是在为实战做准备，在初次实战前，一定会加强反应训练，反应能力是需要一定基础的，反应能力锻炼出来了，再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养学生的信心。摔跤在整个发展过程中受中国传统文化的影响是既***而又深刻的。

摔跤-训练：特别要加强腰腹和腿部的力量和灵活性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合，“眼似闪电，腰如盘蛇，脚似钻。”“动作要象打闪纫针”。这都说明摔跤必须要以快取胜。因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。摔跤还强调手脚动作要密切配合。上边用两手把对方捆住，下面再用脚和腿使绊。每个人的身高、体重和身体素质等条件都不同，因此应选择适于自己练习和使用的技术动作，以便更快地掌握技术，形成自己的特点。例如身材矮小、动作比较灵活的人，可着重选练小得合、捞、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿档靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技术动作；身高、体重、力气大的人，可重点练勾、别、缠、踢、掰、叉、涮、拧、锓、拄、撮、肘、拍、撴、装、错、披以及大得合等技术动作。 摔跤十分适合作为当代职员、学生、教师、白领的一种运动方式。昆明摔跤培训基地

摔跤塑造完美人格和强健的体魄、进步自信。昆明摔跤培训基地

摔跤项目与传统武术一样，对于青少年的健康成长、素质提高很有帮助。摔跤对青少年成长的促进主要体现在提高拼搏精神、进取精神上，对于孩子们锻炼意志品质、增加正能量，进而提高我们民族整体素质有正面积极意义。对于青少年来说，练习摔跤项目的合适年龄大约在十三、四岁，也就是初中阶段。不过，孩子们之前可以先练一些初级的基本动作，对拳、腿等部位进行必要的锻炼和动作熟悉。在十三、四岁时，随着年龄、骨骼的生长，可以承受一些简单、安全的身体对抗，进行简单的拳法、腿法等摔跤训练不会有太大问题。这其中重要的是进行规范化的训练，各种配套措施要到位，强度要求则不要太高。 很多时候，练习武术套路和摔跤并不矛盾，因为练习武术青少年其实已经为专业摔跤培训训练打下了良好的基础。例如，套路项目对他们腰、腿、柔韧性等的基础训练，也都是摔跤项目的基础。昆明摔跤培训基地

云南耘庚文化传播有限公司是一家 云南省武术协会华龙拳研究会、云南省武术协会沧州武术研究会，以及华龙武术馆，是云南耘庚华龙武术院的领导管理机构，具有一大批华经验丰富、技艺超群、技术精湛的华龙拳、六合拳、披挂拳、通臂拳、八极拳、鸭形拳、燕青拳、查拳、华拳、翻子拳、以及太极拳、八卦掌、形意拳等武术家，**、教练任教。 的公司，是一家拥有11~50人***员工的企业。公司自成立以来，以质量为发展，让匠心弥散在每个细节，公司旗下武术培训，摔跤培训，太极拳培训，散打培训深受客户的喜爱。公司秉持诚信为本的经营理念，在商务服务深耕多年，以技术为先导，以自主产品为重点，发挥人才优势，打造商务服务质量品牌。耘庚立足于全国市场，依托强大的研发实力，融合世界前沿的技术理念，飞快响应客户的变化需求。

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