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昆明盘龙区中老年太极养生学院 耘庚华龙武术院

信息介绍 / Information introduction

老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵,昆明盘龙区中老年太极养生学院、韧带松弛、血管干瘪等,无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰,就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撑档开胯,抻筋拔骨,缠绕拧翻,所有招式动作,无不在划弧走圆中完成。  这种螺旋运动的内含,其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部***的弹性,亦即柔韧性,昆明盘龙区中老年太极养生学院。所以,功深艺高的太极拳手,昆明盘龙区中老年太极养生学院,多为肺扩量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大,这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长,本身就是长寿;反之,人体内脏任何一个***失去了弹性,也就意味着生命的终结。太极拳要求分清虚实,步法稳健,动作轻灵,迈步如猫行。昆明盘龙区中老年太极养生学院

太极拳在长期演变中形成许多流派,其中流传较广或特点较***的有以下五式:陈式、杨式、吴式、武式、孙式。太极拳的主要方法有:棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、搂等手法,栽、搬、拦、撇、打等拳法,蹬、分、拍、摆莲等腿法。其运动特点是:心静体松、呼吸自然,轻灵沉着、圆活连贯,上下相随、虚实分明,柔中寓刚、以意导动。基本技法有:虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡,外示安逸、运动如抽丝,迈步如猫行。昆明官渡区太极养生训练130*****太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持。

太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道而又以现代科学为依据得到了发展从而使其在健身、治病和**老上获得了更大的养生保健功效具有药 物所不及的特殊功效。太极拳之所以具有养生保健功能其奥秘在于“一动无不动”的身体活动能给各人体组 织一定强度循序有节的刺激激发和促进身体在生理、气脉和形态结构上发生一系列适应性变化使体质良性的转化和发展。太极拳主张“以意导气以气运身”又具有气功内功调心的锻炼方法。太极拳便是需要意识、呼吸和动作密切结合“练意、练气、练身”内外缜密统一“始而意动继而内动再之外动”刚柔相济快慢有节、蓄发互变以内功为统驭的独特的内家拳术。太极拳是我们中华民族传统文化精粹园中一支奇葩异花。他以易经朴素的哲理为依据以拿摔靠打跃为基础博承百家身心双修。内寓哲理养生明智外具攻防强身御敌。

极拳行功走架,竖项贯顶,虚领项劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢(指为筋梢、发为血梢、牙为骨梢、舌为肉梢),就技击而言。旨在激发内劲;就人体生理面言,实乃对全身血管包括微血管的锻炼。  内气运***遍周身、无微不到的结果,客观上就是在疏通经络,扩充血管。每次练功过程亦即血管频繁地收缩与扩张的过程。由此,天天行功走架,坚实了血管管壁,疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,***经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。故而,太极拳手气血饱满.多得高寿。由于太极拳将意、气、形结合成一体,使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼。

太极拳体现了人与人和谐的一种伦理观。现代人生活节奏加快工作激烈竞争,人与人关系紧张,现代科技创造网络生活环境,减少了人与人的接触和交流。人们聚在一起练太极拳,却创造一种全新的环境,随着音乐舒拳走势,或两两推手“随屈就伸”、“舍己从人”,黏连沾随,成为一种融洽感情,乐此不疲的交流情感的活动。第三,太极拳是终身追寻和谐的养生观。太极拳和其他武术拳种一样,在练拳中追寻和谐,上下、身步、手眼、内外,处处和谐,可为“终身不尽之艺”,也就是人们说的“终身体育”,对老年人十分有益。可以摆脱寂寞和孤独,天天练,天天有新感受。太极拳不同于其它拳种的,则是更重视内在的养气。“以虚灵之心,养刚中之气”。太极拳对人体气的滋养,主要是对后天之气(外气)的调纳和先天之气(内气)的摄纳。昆明官渡区中老年太极养生试学班

练完太极拳后,人会感到心情舒畅,紧张感消失,躯体放松自如。昆明盘龙区中老年太极养生学院

根据近年来生理学的发展,特别是许多生理学家对***的研究,使我们更进一步地认识了***系统对人体的重要作用。我们知道,神经系统,尤其是它的高级部分,是调节与支配所有系统与***活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动(通过条件反射与条件反射),以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动,使体内各个系统与***的机能活动按照需要统一起来。因此,任何一种锻炼方法,如果能增强***系统的机能,对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之点就在于此。                                                                                     昆明盘龙区中老年太极养生学院

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