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昆明少儿散打培训招生 耘庚华龙武术院

信息介绍 / Information introduction

散打力量耐力的训练:力量耐力就是指肌肉长时间克服阻力的能力。力量耐力的指 数=练习阻力X重复次数。力量耐力对散打运动员起关键作用。特别是在散打比赛的后半程,一些运动员由于力量耐力不够,昆明少儿散打培训招生,出拳乏力,甚至会影响到整个比赛的结果,往往在前几个回合场面占优的情况下,被对手扭转局面。散打的力量耐力训练通常以极限次数完成某个动作或组合动作为主,如:极限次数的冲拳或踹腿,通常可完成5~6组,但不能以组数来代替次数。也可以组合的形式,如:左右直拳接右边腿,昆明少儿散打培训招生,还可以通过运动员的相互抱摔来练习全身各部位的力量耐力,通常我们也在实战练习中把每一局比赛的时间延长来达到力量耐力练习的目的,昆明少儿散打培训招生。 散打可以加强自身身体的敏捷度,锻炼身体,加强身体的力量。昆明少儿散打培训招生

散打训练要诀之快:指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”,只有快速地出击,才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移**个方面。反应快,即从观察、判断到操作动作,思维迅速敏捷。主动进攻时寻找战机,制造战机,利用时间空当、动作空当,快速出击。防守反击时,对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作,从而进行防守或防守反击,迅速转换战机。动作快,即动作从开始启动到击中目标,尽量在**短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时,在保证质量的情况下,完成动作的速度与转换动作的速率要快。位移快,即身体的移动要迅速。散打的击打动作是在不断移动状态中进行的,身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处,这是保证攻击动作效果的前提条件。身**移主要是通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱,步不快则拳慢”讲的就是这个道理。 昆明少儿散打培训招生通过散打,我们可以做到专业的加强锻炼,可以锻炼身体,加强体形等。

散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。

原地练习:采用原地练习法重点体会要领,不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松,不要求快速其过度用力,复杂动作可分解练习,由慢到快,逐渐掌握动作的正确方法,不断提高动作质量。

综合步法练习:经过原地练习,基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习,提高攻击距离,以及防守机动性使技术与实战紧密联系,并使技术动作逐步达到协调准确,并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。

假设性练习:通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习,进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志,掌握各种战斗的具体打法。

打固定靶练习:打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习,是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。

打活动靶练习:把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活,运用多种技术进行击打的一种练习方法。

散打和跆拳道有什么区别

1、内容差异:散打是中国武术中比较重要的一部分,主要利用以踢、摔、打结合的攻防技术,拳脚结合见招拆招,而跆拳道的技法中,腿法基本占了一大半,拳法多是用来防守和格挡。相比之下可以看出,散打拳脚结合都可攻可守,而跆拳道则是腿为攻拳为守。

2、实用差异:跆拳道的实用性主要体现在腿部,以腿部为主要的攻守点,而散打则能是拳脚结合攻守兼备。

3、效果差异:跆拳道主要以腿法为主,所以学习跆拳道锻炼出的效果一般在腿部体现得较为明显,而散打更为***,跆拳道能练出的效果一般散打都能练出来,甚至效果更好更多。

4、目的差异:跆拳道和散打发展至今愈加规范系统,作用也渐渐偏向于强健体魄。跆拳道出于技法的限制,腿部效果惊人但是除去腿部之外其他部位的效果并不是很明显,实用性并不是很高。散打则基于武术根本,形散意不散,讲究的是面面俱到,是全身都调动起来的锻炼方式。

5、方式不同:散打主要一踢,打,摔为主,是一种较强的技击,所以实战性较跆拳道而言要强些.它吸收了拳击的拳法,泰拳的腿法及中国的摔法,所以具备各种门派武术的优点。 武术被人们称誉为中华民族文化和民族精神的象征。

云南耘庚华龙武术馆针对广大的青少年和少儿学生,进行传统武术、竞技武术、散打项目的熏陶培训,主要引导、培养学生对中国传统武术的了解、认识、兴趣、爱好,通过学习锻炼,提高身体各部肌能素质、灵活、反应、力量等,经过学习传统武术拳种培训,逐步提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等素质,并且在学习训练过程中,得到强身健体,身心得到锻炼,以提高心理素质,并且可以获得运动员等级资格,或中国武术段位级别的资格,为符合高考单招或统招技术专项的条件,为高考入学创造条件。散打塑造完美人格和强健的体魄、进步自信。昆明少儿散打培训招生

武德作为散打者所应具备的一种美德,作为一种社会意识形态。昆明少儿散打培训招生

少儿散打培训如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节,初学者必须先过这关,就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急,初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目,不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤,主要原因是没有循序渐进,不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤,我更强调的是压腿的方法要正确,如方法不正确则可能导致把腿压变形,从而影响今后技术动作的提高,若有专门的教练,可按照教练的安排支练习。在压腿过程中,千万不能急于求成, 而应由轻到重,不能用力过猛,如果一下子用力过大,就容易把韧带拉伤,就不能进行正常训练。另外,在踢腿的过程中也不能用力过猛,应根据压腿的程度,慢慢向上踢。 昆明少儿散打培训招生

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