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昆明女子格斗培训 耘庚华龙武术院

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实用擒拿术之后背控制倒地对手的头颈:1.与对方相对侧卧,用右臂反手夹锁其颈部;用左手按压其右臂,将对方俯卧控制  2.坐骑在对方腰上,将其一臂夹在大腿根处;用一手揪住对方头发上拉,用另一手卡锁住其颈部  3.坐骑于其背上,一臂夹锁其喉。一手按头  4.坐骑在其背上,右手掰其下颏,左手推压其头,成错颈动作   5.左手抓住其左腕,右手臂夹锁住其颈部,使身体在对方身体左侧成半侧卧状; 并压在对方背上,用左侧髋腹顶住其左肘关节,将其俯卧控制实用擒拿术之后背控制倒地对手的腰腿:1.将其一腿屈膝折叠,并坐骑在对方小腿上;双手分别抓住对方右臂和头发向后拉,将其俯卧控制2.将其一腿屈膝折叠,并横压在其另一腿膝窝处;同时将左脚插至对方两腿交叉点处,并用力前顶,别住其弯屈腿,半跪压其双腿;用双手抓住其两手向后拉,将对方俯卧控制。昆明女子格斗精英班多少钱格斗可使幼儿的肌肉和气力得到增强,肌健、肌肉的弹性得到进步,从而增强体力和柔韧性。

现代MMA格斗运动把拳击、柔道和摔跤等各种运动相融合,使其成为一个非常精彩的运动项目。MMA具有统一的比赛规则,赛规的设定不偏不倚,既不会偏向某一种武技,也不会使某种武技处于劣势。参赛者可以使用拳、踢、抱摔、锁技、绞技等多种技术。比赛可以在与拳击台相同的拳台进行,也可以在带护栏的八角形场地举行。比赛获胜的方式同拳击比赛相似,即KO胜、优势胜利、医生终止比赛、对手弃权、分数评定、或者取消比赛资格。但与拳击或踢拳比赛的不同之处在于选手也可以通过让对手认输来取得比赛的胜利。使用柔道、柔术中的反关节技术、窒息技术等降服技术迫使对手认输所取得的胜利,称为降服取胜。当参赛者被对手部署降服技成功或被重拳打击不愿继续比赛时,可以拍地认输。

格斗要加强力量训练,主要是上肢、下肢、腰、腹的训练。上肢:A俯卧撑(双手张臂、双手夹臂、双拳撑地、十指撑地)、立卧撑(俯卧撑B收腿起跳)C用哑铃、杠铃训练效果更佳。下肢:A屈膝蹲、蛙跳、鸭子步   B主要是训练股四头肌的力量   C决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰:  A侧身弯腰、收腹举腿、扭腰。李小龙在电影《猛龙过江》中说要想拳腿攻击不软手软脚  ,就要从腰部练起,做到腰马合一”。腹:A仰卧起、两头起、俯卧挺身。膝法的运用离不开腹肌的参与。腰腹训练更多的时候是同步的。耘庚做到专业化训练,保证训练中的自身不会受到肌肉拉伤等。

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