课程介绍：根据少儿生理、心理状况开发的课程内容，让孩子身体、性格健康训练，健康发育。让孩子学会实用的防身技能，养成自信坚强的性格，预防校园**。给孩子一个成为强者的平台，尽在劲德教育。

课程目的：基于体能训练、性格塑造，昆明散打试学班、防身技能提升的搏击教育，让男孩更阳刚，让女孩子具备自我保护能力。职业拳手的训练模式，在不影响孩子身体发育的情况下，修炼出实用防身技能、自信自强的性格、良好的待人接物习惯。

课程内容：教授青少年搏击、擒拿术，兼备防身、健身功能，练就孩子自信的性格，实用的防身技能，预防校园**，昆明散打试学班。教会孩子实用的搏击技巧：进攻、躲闪，昆明散打试学班、防守和一般的应对***之法，预防和杜绝校园**的侵扰。 学习散打培养的是一种气势，是一种精气神。昆明散打试学班

搏击运动能大幅度地提高人的协调、敏捷、爆发力、自信心。现如今越来越多的人开始接触和喜欢上散打搏击这项运动，在训练中，有些学员会存在以下问题： 1.上团体课时训练太累或强度不够 2.工作上的原因，时间不固定 3.上课时跟不上教学或想得到更快到进步 4.希望有更适合自己的训练计划。针对以上问题，散打培训机构特别开设一对一SVIP私教课，全程一对一教学，系统的训练计划，固定的教练，灵活的上课时间，定制的训练内容。 1.私教由教练根据每个人身体素质、学习目的等情况做出专业训练计划; 2.在训练强度上，可根据学员的情况作出相应的调整; 3.时间自由，一般提前2小时预约即可; 4.私教是教练全程一对一的教学，从热身到技术指导和击靶训练过度到接触对抗。 昆明散打试学班武术在整个发展过程中受中国传统文化的影响是既***而又深刻的。

步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。

进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。

退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。

侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。

内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约９０度。

盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。

击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。

换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。

散打项目与传统武术一样，对于青少年的健康成长、素质提高很有帮助。散打对青少年成长的促进主要体现在提高拼搏精神、进取精神上，对于孩子们锻炼意志品质、增加正能量，进而提高我们民族整体素质有正面积极意义。对于青少年来说，练习散打项目的合适年龄大约在十三、四岁，也就是初中阶段。不过，孩子们之前可以先练一些初级的基本动作，对拳、腿等部位进行必要的锻炼和动作熟悉。在十三、四岁时，随着年龄、骨骼的生长，可以承受一些简单、安全的身体对抗，进行简单的拳法、腿法等散打训练不会有太大问题。这其中重要的是进行规范化的训练，各种配套措施要到位，强度要求则不要太高。 很多时候，练习武术套路和散打并不矛盾，因为练习武术青少年其实已经为专业散打培训训练打下了良好的基础。例如，套路项目对他们腰、腿、柔韧性等的基础训练，也都是散打项目的基础。 传统文化的人文精神已渗透在散打文化形态当中。

在散打技术动作训练中应注意：加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是**容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。散打就必须要有坚实的散打基础，才能去追求更高的造诣。昆明散打试学班

在散打过程中，会受到仁、义、礼、智、信的熏陶，从而身心一统，文武兼备。昆明散打试学班

散打中防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，**终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。 拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。 挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。 里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。 外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。 提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。 侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。   上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。 昆明散打试学班

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