云南耘庚华龙武术院环境设施：为了培养更多的武术、散打等项目后备人才，扩大规模，提高条件，改善训练环境，在社会各界友好人士帮助下，在云南省、市武术协会支持下，筹集资金修建了五华区王家桥武术培训基地，即云南耘庚华龙武术院（第三十九培训站）新馆占地面积850平米，实用面积1000余平米，设有武术套路训练场，昆明散打兴趣班开班，武术散打训练场、摔跤训练场、养生健身馆、会议厅（教室）贵宾室，昆明散打兴趣班开班、荣誉室、办公室、接待室、理疗保健室、餐厅等，昆明散打兴趣班开班。耘庚做到专业化训练，保证训练中的自身不会受到肌肉拉伤等。昆明散打兴趣班开班

散打力量耐力的训练：力量耐力就是指肌肉长时间克服阻力的能力。力量耐力的指 数=练习阻力X重复次数。力量耐力对散打运动员起关键作用。特别是在散打比赛的后半程，一些运动员由于力量耐力不够，出拳乏力，甚至会影响到整个比赛的结果，往往在前几个回合场面占优的情况下，被对手扭转局面。散打的力量耐力训练通常以极限次数完成某个动作或组合动作为主，如：极限次数的冲拳或踹腿，通常可完成5～6组，但不能以组数来代替次数。也可以组合的形式，如：左右直拳接右边腿，还可以通过运动员的相互抱摔来练习全身各部位的力量耐力，通常我们也在实战练习中把每一局比赛的时间延长来达到力量耐力练习的目的。 昆明少儿散打辅导班散打不仅可以强身健体、防身自卫、提高竞争能力，还可以增强自信。

散打训练要诀之长：是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。

散打训练要诀之重：是完成动作力量方面的技术的要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。巧，是以整体技术运用的能力而言;重，是对单个动作的力理而言。

散打训练要诀之准：是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。

散打训练要诀之快：指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移**个方面。反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。动作快，即动作从开始启动到击中目标，尽量在**短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。位移快，即身体的移动要迅速。散打的击打动作是在不断移动状态中进行的，身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身**移主要是通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。 散打可使幼儿的肌肉和气力得到增强，肌健、肌肉的弹性得到进步，从而增强体力和柔韧性。

散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中**主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。因为民间流行的武术搏击，一般都认为是自卫，一招致敌；或者像电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶入简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散打的技法是以增强体质，交流技艺，自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。散打可以加强自身身体的敏捷度，锻炼身体，加强身体的力量。昆明少儿散打辅导班

散打在某些方面创造了一种宽柔、含蓄的理想人格。昆明散打兴趣班开班

散打比较大力量的训练：缩比较大力量是指通过比较大随意收、克服阻力时所表现出来的比较高力值。爆发力指 数=比较大力量÷用力时间。在速度一定的情况下，比较大力量是运动员发挥重拳腿的基础。因此，要提高击打效果首先要提高比较大力量。比较大力量的评定有静止姿势时表现出的比较大力量和运动过程中表现出的比较大力量。散打运动是处于不断运动的对抗性运动，往往静止的比较大力量在比赛过程中不一定能够发挥出重击的效果。所以以动态练习时的比较大力量来评定散打运动员的比较大力量更有意义。而且在比较大力量训练过程中也应该以动力训练为主。通常我们在进行比较大力量练习时，采用负重练习，而训练负荷强度控制在75%左右，负荷量在8次左右，每次练习的组数为6组左右。每组做完练习应以**快的速度做冲拳或踢腿，这样把速度和力量练习相结合，还可以达到放松肌肉的目的。随着强度的加大，次数可以相应减少。对于初期进行力量练习的散打运动员，可以根据自己的情况适当降低强度。运动员在进行比较大力量练习的过程中，应该是一个逐渐增加负荷的过程，而且每个训练负荷要保持一段时间，并不是每天增加，要使肌肉提高适应外部刺激的能力，再加大负重量。从而不断提高运动员的力量。 昆明散打兴趣班开班

云南耘庚文化传播有限公司位于云南省昆明市，创立于2019-03-14。公司自成立以来，以质量为发展，让匠心弥散在每个细节，公司旗下[ "武术培训", "摔跤培训", "太极拳培训", "散打培训" ]深受客户的喜爱。公司从事商务服务多年，有着创新的设计、强大的技术，还有一批**的专业化的队伍，确保为客户提供质量的产品及服务。公司凭借深厚技术支持，年营业额度达到300-500万元，并与多家行业**公司建立了紧密的合作关系。

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