云南耘庚华龙武术院培训内容： 1、儿童；进行武术熏陶，学习武术入门知识，武术基本技能，了解武术基本手形、步形、手法、步法、腿法、等基本内容。 2、青少年；进行武术基本技能、技法、功法的学习，了解和掌握，学习基本手形、手法、步形、步法、腿法、跳跃等基本功法的学习训练，武术基本入门拳法，器械等。 3、初高中（社会青年）学习武术套路基本技能，武术基本手法、基本拳法、基本步法、基本步形、基本跳跃、基本身法、基本功法、武术拳术、器械等，竞技武术套路；长拳、南拳、太极拳、刀、剑、棍等，传统武术套路；华龙拳、六合拳、八极拳、披挂拳、鸭形拳、太极拳、以及武术器械等。 4、武术散打基本功法，基本手法、基本腿法、基本拳法、基本步法，昆明少儿格斗培训辅导班、基本打法、基本防守、基本摔法等。 5、中青年武术防身自卫；学习武术基本防身知识，学习武术功夫格斗技能、学习武术防守方法、武术拳法、腿法、肘法、膝法、头法，昆明少儿格斗培训辅导班、擒法，昆明少儿格斗培训辅导班、拿法等。以及武术格斗实战技术。 6、中老年武术健身养生；学习武术养生入门知识，武术气功基本技能，武术养生基本功法，基本保健方法，华龙养生十三法、天方十三太保功。八段锦等。

在格斗拳击比赛中，如何提高快速移动的能力。为了达到目标或避免对手的打击，你必须有速度快速完成几个动作，这也是在实战中击败对手的重要条件。一，速度训练的主要内容   1.旅行速度。也就是说，在动作期间突然改变方向的能力，包括平衡和惯性控制。喜欢步法，身体运动等    2.肌肉速度。也就是说，以正确和快速的动作击败敌人的能力主要是肌肉收缩的速度。3.心理速度。使用灵活敏捷的思维来思考如何打败对手并制服对手。 4.行动速度。受到正确状态，正确姿势和技术动作的攻击。  5.视觉速度。它指的是当对手移动或停止时眼睛是否能够快速找到其破绽。

格斗要加强力量训练，主要是上肢、下肢、腰、腹的训练。上肢：A俯卧撑(双手张臂、双手夹臂、双拳撑地、十指撑地)、立卧撑(俯卧撑B收腿起跳)C用哑铃、杠铃训练效果更佳。下肢：A屈膝蹲、蛙跳、鸭子步   B主要是训练股四头肌的力量   C决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰：  A侧身弯腰、收腹举腿、扭腰。李小龙在电影《猛龙过江》中说要想拳腿攻击不软手软脚  ，就要从腰部练起，做到腰马合一”。腹：A仰卧起、两头起、俯卧挺身。膝法的运用离不开腹肌的参与。腰腹训练更多的时候是同步的。

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