近日，健康饮水的问题引起大众关注。饮水与我们的生命健康息息相关，大家每天都要喝水，如何科学地饮水才有益我们的健康呢？1、每天应足量饮水。《中国居民膳食指南》中建议，成人每天至少喝1200毫升水。但需要根据不同地区、不同季节、不同环境和不同运动量增加喝水量，比如冬天的北方室内干燥，应该多喝水；天气炎热的夏天应该多喝水；运动量大出汗多也应相应多喝水。2、多喝看不见的水。身体需要的水分来自喝的水、食物中含的水，还有体内代谢产生的水。可充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，上海**膳食纤维饼干销售，上海**膳食纤维饼干销售。3、饮水量要适当。饮水太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多则会加重肾脏负担。4、饮水要少量多次，不要等渴了再喝。5、饭前不宜大量喝水，否则会稀释胃液，影响消化，上海**膳食纤维饼干销售。6、白开水比较好。自来水要烧开了再喝。对于水质很硬、杂质很多的地区，可用净水器。7、感冒时应多喝白开水，同时要多吃含维生素C丰富的新鲜蔬菜水果。8、清晨起床可喝少量水。9、运动后要及时补水。大量运动由于出汗多，体内极易缺水，所以一定要及时补水。

2019年1月23日养今坊生物科技(上海)公司组织员工学习"营养基础知识和基本技能"

1.营养概论白质的需求和膳食指导

2.碳水化合物的需要和膳食指导

3.能量的需要和膳食指导

4.维生素，电解质和水的需要和膳食指导

5.营养食品及补充

5.营养方案的制定和配餐

开展这项工作主要是帮助员工掌握保健工作中开展营养咨询所需要的膳食评估技术和方法，了解营养咨询中普遍存在的营养热点、难点问题，以明显提高受训员工在保健岗位开展膳食营养咨询的工作能力。

行路致远，砥砺前行。养今坊生物科技（上海）有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为农业富有影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功！

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