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昆明五华区太极养生私教 耘庚华龙武术院

信息介绍 / Information introduction

太极拳前人曾被称之为“知觉运动”,其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。**初练习者要注意动作是否正确,再者要注意在练习中掌握每一个要领。如是否做到虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、气沉丹田等等。然而这只是初步的以意导体,以后渐渐地还要以意导气,昆明五华区太极养生私教、以气运身......。太极拳用意方法是用意控制人体的动作和内外运转,排除杂念,求得虚静。据研究,在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区则处于相对抑 制状态,这种相对的意静使人在练拳时把一切烦杂思絮抛 在脑后,全神贯注于拳中,故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛,而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。另一方面太极拳对神经功能调节,也有利于病人病情的恢复,昆明五华区太极养生私教。以上所述正如《素问·上古天真论》所说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,昆明五华区太极养生私教,病安从来”。养生太极拳是拳术。让太极拳达到了能够产生攻防实效。昆明五华区太极养生私教

练太极能增强呼吸机能,扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田,呼吸匀、细、深、长、缓,保持腹实胸宽的状态,这对保持肺组 织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。     中医学认为,时常打太极拳之所以健身,是因为此项运动能畅通经络,培补正气。当太极拳练到一定程度后,便产生腹鸣、指麻等体内***现象,再坚持练习,到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉,同时增加丹田之气,使人精气充足、神旺体健。昆明官渡区太极养生速成班太极拳主张“以意导气以气运身”又具有气功内功调心的锻炼方法。

太极拳有锻炼身体多种好处锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松,柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅,;神经系统的兴奋和抑 制过程得到很好的调节;常打太极拳对保持肺组 织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的影响。  太极拳运动能改善消化道的血液循环,促进消化功能,太极拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点,采用内功与外功相结合,使呼吸、意念与运动三者和谐统一,动作和缓而又连绵不断。如简式太极拳、四十八式太极拳。八十八十太极拳。

太极拳是非常讲究天人合一,形神合一的养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。 太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发***。太极拳的腹式呼吸分为两层,上层是膈肌以上为胸式呼吸,下层是膈肌以下为腹式呼吸。

太极拳的基本构想,在世界任何拳术、武功、搏击方法中是无可替代的。太极拳的练习要求:  1、静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。  2、中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。  3、轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。  4、连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。练习太极拳的过程中上下左右相间,左右相行。昆明官渡区中年太极养生机构

太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来。昆明五华区太极养生私教

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