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   现在的肥胖人群都是人们的不良生活习惯所致，使身体能量摄入过多，消耗减少；物质代谢与内分泌功能的改变；脂肪细胞数目增多；易血压高，增加心、脑血管疾病。其实减重的真正目的就是减脂,但苦于大众并不清楚这一真谛,且将减轻体重看得至关重要,养今坊膳食纤维营养饼干富含胚芽米、藜麦、膳食纤维等营养成份。尤其膳食纤维含量可使摄入的热量减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，**终是体内脂肪消耗而起到减fei作用。碳水化合物是燃烧卡路里时必须的燃料！没有足够的碳水，减掉的都是水分和肌肉。

健康中国合理膳食行动正当其时。虽然很多营养素的推荐量已经公布，但实际上公众对具体的量并没有概念，没有可参考的依据。那么对于个体来说，如何“吃”才是合理膳食呢？建议40岁以上中年人把握膳食结构与数量，可以遵循“十个网球”原则，即每天不超过一个网球大小的肉类，相当于两个网球大小的主食，要保证三个网球大小的水果，并且不少于四个网球大小的蔬菜。此外，对普通个体来说，还可以遵循“四个一”原则，即每天一个鸡蛋，一斤牛奶，一小把坚果，还有一块扑克牌大小的豆腐。

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