格斗力量训练方法：主要是上肢、下肢、腰力的训练。格斗练习一上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你不一般不会感觉到腰力的，虽然你的每一个动作几乎都是在腰力的参与下完成的。此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。

格斗前蹬：主要用于攻击敌方腹部、胸部。 左前蹬：动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右腿，右腿支撑微曲，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，左手护腿，右拳护颌，击出后迅速将腿收回成格斗势。 右前蹬：动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左腿，左腿支撑微曲，身体微向左转，同时右腿提膝上抬，腿向前上方蹬击，着力点在脚背，右手护腿，左拳护颌，击出后迅速将腿收回成格斗势。

格斗膝法：是近距离对敌方腹部、裆部进行攻击的技法。 右冲膝：动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左腿，右腿曲膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，着力点在膝盖。 左冲膝：动作要领：在格斗势的反势的基础上，其他跟右冲膝一样。

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