健康吃板栗01吃栗子注意什么？板栗淀粉含量高达40%左右，在正餐食用时可代替一部分主食食用；单独当零食吃时比较好在两餐之间，注意不要大量食用，容易能量过量而长胖。同时，栗子中含有部分抗性淀粉不好消化，在肠道会产气，导致腹胀，尤其是消化功能不好的人，每次更要少食，一般每次食用比较好不要超过10粒。02栗子应该怎么吃？在外购买的栗子总是担心商贩为牟利而对消费者的健康不管不顾，那到底应该怎么吃呢？别忘了，市场上还有直接销售生栗子的，生栗子本身所带有的香甜口感可是一点也不逊色于商贩加工过的栗子哟！蒸或煮：生栗子买回洗净后蒸煮熟吃，原滋原味，香甜软糯；炒：洗净煮熟后倒进炒锅加热烤干水分，栗子会变得香甜可口；配菜：剥皮后与米饭一起蒸，或者是炖肉时放几颗栗子也是不错的选择。03吃板栗应该注意什么？1、栗子不能一次性吃太多很多小伙伴吃红薯、燕麦，会出现胃胀、产气、症状，栗子也是同样的原理，胃肠消化能力越差的人，就越需要控制好摄入量，还有栗子的能量不容小觑，上海糖炒栗子加盟价格行情，吃多了容易发胖哦。2，上海糖炒栗子加盟价格行情、吃栗子，就需要减少主食外面常见的糖炒栗子，配方一般为野山栗、蜂蜜、水、植物油，上海糖炒栗子加盟价格行情，碳水化合物含量甚至可以达到70%，与常见的主食不相上下。

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