散打分为两个阶段性进行巩固和快速提升实战应用技能的培养    ***阶段学习内容：散打基本功巩固练习、提高动作质量，加强学员的力量、反应和速度，学习散打的摔法以及应用，训练学员在真实打斗中或两人实战中的应变能力，有助于学员提升学员的自信心和安全感，既能保护自己也能保护家人朋友；      第二阶段内容介绍：通过上面所学习的内容后，第二阶段主要是帮助学员在动作细节上的精炼能力有所提高；散打基本功的细节错误纠正；散打动作巩固练习，动作追求质量和稳定性；正确处理和掌握散打实战中的节奏，昆明儿童散打假期班多少钱，昆明儿童散打假期班多少钱，昆明儿童散打假期班多少钱、速度、力量；成绩***推荐参加每年的散打比赛；学习散打的比赛规则，了解比赛流程，更好把握在赛场上的优势。

在练习散打之前，准备环节不容忽视，如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来，做压腿，提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节，刚学时要慢 慢来，切不可操之过急，要避免训练时由于用力过猛，导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，两臂等，抗击练习 要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。放松肌肉，加强薄弱部位的练习， 在学习散打过程中腰部是人体**容易受伤的一个部位，同时腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别 要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。

散打培训防身训练中，拳左摆拳也称之为前手摆，由左前格斗势开始，向右拧腰转髋，利用拧腰的旋转力量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，用拳面摆击目标。动作要点：完成摆拳技术动作时，不可有预兆动作，特别是不能有拉臂、屈体现象。左摆拳要与脚协调配合起来，以发挥力度。同时在出拳时。肩部肌肉不可紧张。要尽量放松。做到松而不懈;在击中时紧张肌肉，又要做到紧而不僵，并要充分利用腰力。动作用途：左摆拳主要用于攻击对方的面部侧面。它是瓦解对手良好防势的有力武器。防守：对于左摆拳。可采用下闪、后闪、阻挡等方式，亦可及时贴近，让拳从脑后绕过。

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