1.点菜时尽量少点油炸食品，一周比较好不要超过两次。2.如果菜肴上淋着一层明油，建议你筹办一杯白开水，菜在水中涮一下再吃。3.餐后吃个水果。水果中含有2%左右的膳食纤维，可以减少脂肪和胆固醇的吸收，同时增进胃肠道蠕动，有助于调节胃肠功效。就膳食纤维的含量来说，梨稍高其他水果区别不大。4.在办公室就餐对比快，因此中午休息时间一般对比富裕。建议你饭后到外面左近散溜达否则1天八、九个小时都在电脑前坐着，一是影响视力，二是小腹和臀部容易产生赘肉。5，成都市单位工作餐供应.点菜时，比较好有荤有素，素菜数目为荤菜的两倍以上为好；6.在菜的烹饪法子上，建议更多选择清蒸、凉拌、水煮等，避免油脂超标。7.不可漠视主食。之所以称之为“主食”，原因就在于其在饮食中有非常首要的地位。对于60公斤的男士，要维持工作中茂盛的精力，午餐比较好要吃到半斤米饭，或者一个半馒头。8.面食搭配小菜，如凉拌牛肉、鸡肉等，以保证身体对蛋白质的需要，成都市单位工作餐供应，下午3点左右再吃个水果，成都市单位工作餐供应，补充维生素和矿物质，保持营养素的均衡。

    工作餐是目前比较流行的一种非正式宴请方式，主要是利用进餐时间，针对工作或商务上的问题进行会见和交流。在吃工作餐的时候，一般要注意以下几个方面：（1）邀请的对象一般都是与工作有关的人，其他的相关人员，如：同事或配偶等，则不宜邀请参加。（2）工作餐讲究的是快捷、简单、营养，以及能填饱肚子，所以不适合太讲究排场。一般可以在小餐厅或招待所食堂举行，若采用分餐，还可送到会场或工地。（3）正式邀请别人共进工作餐之后，要负责主动订餐，并将相关的时间、地点、人员、议题等，通报给参加人员。（4）作为东道主，依照礼仪规定，一般要提**分钟抵达用餐地点，以迎候客人们的到来。（5）工作餐一般不分主次，不过出于礼貌，主人应在客人入座之后再就座。

    黄瓜黄瓜你喜欢吃吗？它口感爽脆，颜色悦目；而且，热量低，除湿利水，清热。夏天多吃黄瓜，可谓一举多得，偷懒也偷得有道理。1、黄瓜三明治做法：两片面包涂蛋黄酱夹黄瓜片吃。2、酸奶黄瓜做法：黄瓜切丁，用酸奶拌一下。3、盐黄瓜做法：黄瓜先拍扁，再切碎，加盐。结合夏天的特点，不要吃很油腻的东西，尽量做得清淡一些，可以适当地吃一些凉拌菜，搁一些调味品，调节一下口味，如醋和香油。黄瓜在夏天有清热的作用，而且利口，增食欲。

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