散打是非常注重力量训练的，在力量型训练结束后，一个让做一个肌肉放松的训练，以免肌肉发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。学习散打应注意反应训练和心理锻炼   在课堂上的所有练习都是在为实战做准备，昆明少儿散打辅导班，在初次实战前，一定会加强反应训练，反应能力是需要一定基础的，昆明少儿散打辅导班，反应能力锻炼出来了，再进行实战练习，昆明少儿散打辅导班，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养学生的信心。

实战姿势技术要点：实战姿势要符合“以静相持,以逸待劳;静则蓄劲,静观其变;内实精神,外示安逸”的要求。侧身以左肩对对方,两脚前后开立,略比肩宽,全脚掌着地,右脚内扣约45°,左脚尖微内扣,两膝稍屈,偏于右脚,两手松握拳(或两掌自然张开),两臂向左侧前伸,拳眼朝上,左手高于肩平,两臂弯曲稍大于90°,右手在右肩前,前臂弯曲小于90°,目视对手。下颚微收,松肩,坠肘,含胸,直腰,敛臀,坐胯,呼吸自然。

散打运动的基本拳法技术要点：冲拳:左右连续冲拳。左脚前滑的同时,冲出左拳,接着右脚用力蹬地呈左弓步,催动腰髋左转,将右拳冲出,同时左拳回撤护胸。贯拳:左脚向前滑步的同时,随腰身左转;拳向右弧形平贯,拳眼朝内,力达拳面。右脚向左弧形平贯。

散打的特点：简单实用,以弱胜强现代散打技术的使用招法,都是由每一个基本动作组合而成,所以掌握散打技术只求一定的基本技术,而无需高难度技术动作。训练简单,易于掌握,不受年龄、性别等条件的限制,女性和一些老人、儿童等训练后均可收到理想的效果。

散打中防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，**终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。 拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。 挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。 里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。 外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。 提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。 侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。   上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。

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