健康中国合理膳食行动正当其时。虽然很多营养素的推荐量已经公布，但实际上公众对具体的量并没有概念，没有可参考的依据。那么对于个体来说，如何“吃”才是合理膳食呢？建议40岁以上中年人把握膳食结构与数量，可以遵循“十个网球”原则，即每天不超过一个网球大小的肉类，相当于两个网球大小的主食，要保证三个网球大小的水果，江苏原装膳食纤维代餐速食品参考价，并且不少于四个网球大小的蔬菜。此外，对普通个体来说，还可以遵循“四个一”原则，江苏原装膳食纤维代餐速食品参考价，即每天一个鸡蛋，江苏原装膳食纤维代餐速食品参考价，一斤牛奶，一小把坚果，还有一块扑克牌大小的豆腐。

   肠道是人体重要的消化脏器，也是人体比较大的排毒脏器，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。生活节奏的加快，绝大部分人群都没时间锻炼和排毒，使得滞留在肠道内的垃圾废物散发的会损害肝脏功能，影响内分泌，导致皮肤出现各种问题等。养今坊膳食纤维营养饼干富含膳食纤维可以促进肠道的蠕动，利于排便；促进肠分泌，稀释粪便。想维持好的排便习惯，膳食纤维功不可没！膳食纤维在肠道内吸水膨胀，把一起打包带走排出体外，肠道自然健康无负担。

我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病。应该引起我们的重视

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