近日，健康饮水的问题引起大众关注。饮水与我们的生命健康息息相关，大家每天都要喝水，如何科学地饮水才有益我们的健康呢？1、每天应足量饮水。《中国居民膳食指南》中建议，成人每天至少喝1200毫升水。但需要根据不同地区、不同季节、不同环境和不同运动量增加喝水量，比如冬天的北方室内干燥，应该多喝水；天气炎热的夏天应该多喝水；运动量大出汗多也应相应多喝水，上海**膳食纤维饼干销售公司。2、多喝看不见的水。身体需要的水分来自喝的水、食物中含的水，还有体内代谢产生的水。可充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥。3、饮水量要适当。饮水太少，上海**膳食纤维饼干销售公司，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多则会加重肾脏负担。4、饮水要少量多次，不要等渴了再喝。5、饭前不宜大量喝水，否则会稀释胃液，影响消化。6、白开水比较好。自来水要烧开了再喝。对于水质很硬、杂质很多的地区，上海**膳食纤维饼干销售公司，可用净水器。7、感冒时应多喝白开水，同时要多吃含维生素C丰富的新鲜蔬菜水果。8、清晨起床可喝少量水。9、运动后要及时补水。大量运动由于出汗多，体内极易缺水，所以一定要及时补水。

   2018年宣传主题为《中国居民膳食指南》**推荐中的第二条“吃动平衡，健康体重”，宣传口号为“慧吃慧动、健康体重”。2019年**营养周口号：“**营养全方面小康”，“健康中国营养先行”。活动时间：5月12-18日。主题为：“合理膳食、天天蔬果、健康你我”。主要内容为“吃动平衡行动”和以“合理膳食”为**的宣传教育，集中宣传“蔬菜水果”科学信息和健康益处，促进健康生活方式的改善，提高公众作为健康第一责任人的科学应对能力。

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