散打分为两个阶段性进行巩固和快速提升实战应用技能的培养    ***阶段学习内容：散打基本功巩固练习、提高动作质量，加强学员的力量，昆明女子散打培训，昆明女子散打培训，昆明女子散打培训、反应和速度，学习散打的摔法以及应用，训练学员在真实打斗中或两人实战中的应变能力，有助于学员提升学员的自信心和安全感，既能保护自己也能保护家人朋友；      第二阶段内容介绍：通过上面所学习的内容后，第二阶段主要是帮助学员在动作细节上的精炼能力有所提高；散打基本功的细节错误纠正；散打动作巩固练习，动作追求质量和稳定性；正确处理和掌握散打实战中的节奏、速度、力量；成绩***推荐参加每年的散打比赛；学习散打的比赛规则，了解比赛流程，更好把握在赛场上的优势。

散打通过眼睛喷出逼人的凶光来指挥对方。在散打中你视对方的眼睛，当对方也目视你的眼睛时，你突然目视对方腿，同时向前进步。当对方注意力下移时，两个人的距离已经缩短，此时你突然发拳击打对方面部会收到良好的效果，即使拳没有击中，也能为你使用腿法和摔法进攻创造有利的条件。步：在散打中利用步法来做假动作是常有的事，例如提膝接直拳。步法中的垫步提膝是为腿法进攻创造有利的条件，它也叮以起到迷惑对方的作用。你垫步提膝对方必防你腿，此时你提起的腿突然向前落地，同时用拳击打对方便可击中。又如你后退步，同时上体稍后仰，如对方跟进时，你又突然向前进步，同时迎击对手，会使对方措手不及而被击中。再如，你向左前移动脚步，对方向右移动脚步，此时正是你起右边腿的**适角度。

散打力量耐力的训练：力量耐力就是指肌肉长时间克服阻力的能力。力量耐力的指 数=练习阻力X重复次数。力量耐力对散打运动员起关键作用。特别是在散打比赛的后半程，一些运动员由于力量耐力不够，出拳乏力，甚至会影响到整个比赛的结果，往往在前几个回合场面占优的情况下，被对手扭转局面。散打的力量耐力训练通常以极限次数完成某个动作或组合动作为主，如：极限次数的冲拳或踹腿，通常可完成5～6组，但不能以组数来代替次数。也可以组合的形式，如：左右直拳接右边腿，还可以通过运动员的相互抱摔来练习全身各部位的力量耐力，通常我们也在实战练习中把每一局比赛的时间延长来达到力量耐力练习的目的。

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