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昆明儿童散打暑假班开班 耘庚华龙武术院

信息介绍 / Information introduction

在练习散打之前,准备环节不容忽视,如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来,做压腿,提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节,刚学时要慢 慢来,切不可操之过急,要避免训练时由于用力过猛,导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等,昆明儿童散打暑假班开班,抗击练习 要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。放松肌肉,加强薄弱部位的练习,昆明儿童散打暑假班开班, 在学习散打过程中腰部是人体**容易受伤的一个部位,同时腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别 要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,昆明儿童散打暑假班开班,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习。

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