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昆明散打班 耘庚华龙武术院

信息介绍 / Information introduction

散打快速力量的训练(爆发力的练习)所谓的爆发力是快速力量的一种,是指张力已经开始增加的肌肉以**快的速度克服阻力的能力。爆发力是散打运动员能否重击对手的关键。爆发力是力量与速度的结合。散打运动员爆发力的训练,一般根据散打运动的特点进行练习,如“空击”练习,一般以**快的速度不留余力的单个散打动作或组合动作进行空击练习;也有借助于外力,如用胶带拉力器等,绑在手上或腿上克服弹性阻力做冲拳,昆明散打班、边腿等动作进行散打专项爆发力练习;还有手抓哑铃冲拳等进行爆发力的练习。以上练习都应该模仿散打动作进行,这样才能把爆发力直接应用到散打的实战中,昆明散打班,直接提高散打运动员的击打效果。爆发力的练习过程应该以不降低速度为主,练习的组数不宜过多,要在***系统保持良好的状态下进行练习,昆明散打班,而且要注意在练习过程中适当的休息,应该保证运动员完全恢复体力,又不能让***系统兴奋性下降。

步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法,不仅是调节重心维持身体平衡的关键,也是进攻和防守占据有利位置、发挥攻势的基础步法,认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。

进步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。

退步:右脚向后退一步,左脚用力蹬地,迅速后退同样距离。

侧跨步:左脚向左侧横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,迅速向左侧横跨跟进同样距离。

内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方迅速跟上一步,身体右转约90度。

盖步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。

插步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。

垫步:右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。

击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。

换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。


云南耘庚华龙武术院培训内容: 1、儿童;进行武术熏陶,学习武术入门知识,武术基本技能,了解武术基本手形、步形、手法、步法、腿法、等基本内容。 2、青少年;进行武术基本技能、技法、功法的学习,了解和掌握,学习基本手形、手法、步形、步法、腿法、跳跃等基本功法的学习训练,武术基本入门拳法,器械等。 3、初高中(社会青年)学习武术套路基本技能,武术基本手法、基本拳法、基本步法、基本步形、基本跳跃、基本身法、基本功法、武术拳术、器械等,竞技武术套路;长拳、南拳、太极拳、刀、剑、棍等,传统武术套路;华龙拳、六合拳、八极拳、披挂拳、鸭形拳、太极拳、以及武术器械等。 4、武术散打基本功法,基本手法、基本腿法、基本拳法、基本步法、基本打法、基本防守、基本摔法等。 5、中青年武术防身自卫;学习武术基本防身知识,学习武术功夫格斗技能、学习武术防守方法、武术拳法、腿法、肘法、膝法、头法、擒法、拿法等。以及武术格斗实战技术。 6、中老年武术健身养生;学习武术养生入门知识,武术气功基本技能,武术养生基本功法,基本保健方法,华龙养生十三法、天方十三太保功。八段锦等。

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