在散打技术动作训练中应注意：加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是**容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，昆明散打教练，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，昆明散打教练，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，昆明散打教练，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。

散打分为两个阶段性进行巩固和快速提升实战应用技能的培养    ***阶段学习内容：散打基本功巩固练习、提高动作质量，加强学员的力量、反应和速度，学习散打的摔法以及应用，训练学员在真实打斗中或两人实战中的应变能力，有助于学员提升学员的自信心和安全感，既能保护自己也能保护家人朋友；      第二阶段内容介绍：通过上面所学习的内容后，第二阶段主要是帮助学员在动作细节上的精炼能力有所提高；散打基本功的细节错误纠正；散打动作巩固练习，动作追求质量和稳定性；正确处理和掌握散打实战中的节奏、速度、力量；成绩***推荐参加每年的散打比赛；学习散打的比赛规则，了解比赛流程，更好把握在赛场上的优势。

云南耘庚华龙武术院针对具备优良素质的少儿、青少年学生，进行竞技武术、散打、中国式摔跤项目的培养，及传统武术拳种培训。目标是在培训五年以上，获得二级运动员资格或中国武术四段以上级的资格，为参加高考单招或统招技术专项加分，确保高考入学率，达65%以上，为高考打好基础创造有力条件。

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