简单的酱油、醋和盐等一样可以烹制出美味菜品。不吃垃圾食品和腌制品林素敏，健康管理师我平时不会吃垃圾食品，比如说麦当劳的薯条我就从来不吃。像这样的快餐品牌，炸食物的油常常是反复使用，产生的化学物质会致*，而且我也不确定它所用油的来源，不敢放心吃。另外，腌制品我也不吃，其中含的大量亚硝酸盐也是致*的。我日常生活中不会吃剩饭剩菜，头天的饭隔夜之后一般都倒掉不吃，因为饭菜隔夜之后会产生一些细菌，比如说大肠杆菌，吃了往往会导致腹泻。还有就是一般发霉变质的食物也不会吃，以花生米为例，花***霉之后会产生一种黄梅曲素，超量食用后有可能会导致死亡。如果生病了就会更注意饮食啦。喉咙疼的话我***不会吃辛辣的东西，因为辛辣会刺激喉咙，取而代之的就是多吃一些银耳莲子之类润肺的食物。如果发烧感冒的话，我不会吃鸡蛋，很多人认为鸡蛋是营养品，但也正因为如此，蛋黄里面成分复杂的营养物质如牛黄、卵磷脂，有时反而会加重病情，发烧的时候吃会火上浇油。这时候应该多吃新鲜的蔬菜水果，乌鲁木齐县口碑好营养师培训学校，补充维生素C，乌鲁木齐县口碑好营养师培训学校，提高***。人在***低下的时候，应该多补充质量的蛋白质，乌鲁木齐县口碑好营养师培训学校，比较好是奶类。不吃方便面，痛风要少摄入豆制品、海鲜陈欣竹。

    公司可以定期制作一些杂志或者宣传册之类材料分发给社区以及其他企业，主动保持与公众亲密接触，很大程度的方便公众进行营养健康咨询。图4服务业三种市场营销服务企业三大营销任务1.服务差异化管理会员档案制度。顾客***次来进行咨询时建议他们办一张“私人营养师健康卡”，即成为我们的会员，结合前来咨询的次数、时间、内容等，会员等级分为金卡会员、白金会员、钻石会员三级，收费标准不同。成为会员后，建立顾客个人电子档案，汇聚个人健康信息，方便日后长期咨询服务，因为饮食建议及营养改善方案，是一个渐进的过程，需要顾客和营养师双方积极配合，通力合作，达到一个持续优化、良性循环的目的，营养师也可以根据您顾客的习惯和具体身体状况分析，为顾客提供更有针对性的咨询服务。远程咨询服务。会员还可以享受营养师专业热线和网上咨询服务。上门服务。如有顾客有需要，还可以提供上门服务等更便捷、贴心的方式。短信邮箱提示。根据顾客的具体情况，编辑个性化手机短信和电子邮件，定期提示，发送***健康咨询，促进客户改正不良生活习惯，学习健康知识。2.服务质量管理不断提高服务质量，努力确保每次都提供质量服务，并且在发生服务失误时态度诚恳，及时补救。

    主要含饱和脂肪酸，而必需脂肪酸却很少，有人称之为坏脂肪，吃多了这些坏脂肪，一是促使体内的脂肪蓄积，二是给体内制造胆固醇提供了原料并刺激肝脏合成更多的胆固醇。一般合理膳食在总能量中，脂肪应占20－30%。世界卫生组织推荐，膳食脂肪提供的能量不应超过总能量的30％。2002年《中国居民营养与健康状况调查》的资料表明：中国人吃油太多了，而且摄入油脂种类不一，差别较大。中国营养学会推荐的每人每天烹调油的摄入量只有25克，也就是两汤勺而已。可目前城市居民的实际摄入量达到了41克，像北京、上海这样的大城市，居民每天烹调油摄入量则高达80克－90克，超了三倍之多。而现实，我国城市居民脂肪供能大部分超过30%，农村的脂肪摄入也在稳步增长。从健康的角度考虑，营养**建议，在油脂摄入量适宜的前提下，应尽量减少动物性油脂的摄入。大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、芝麻油、橄榄油等由于脂肪酸构成的不同，又各具营养特点。茶油、橄榄油及菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高。许多研究表明：单不饱和脂肪酸可以****，防止***，从而降低心血管疾病危险。芝麻油、花生油、玉米油、葵花籽油则富含亚油酸。大豆油则富含两种必需脂肪酸α-亚油酸和α-亚麻酸。

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