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昆明少儿武术教练 耘庚华龙武术院

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想要成为武术大师就必须要有坚实的武术基础,才能去追求更高的造诣,昆明少儿武术教练。因此武术基本功是相当重要的。武术基本功包括哪些呢?练武之人应该如何练习武术基本功呢?贵州武术培训告诉您。 武术基本功主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等几个方面。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫,昆明少儿武术教练,昆明少儿武术教练。正压腿的学练要点讲究的是两腿伸直,立腰挺胸前压。贵州武术培训说道面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。劈横叉是练习武术基本功的重要招式之一。贵州武术培训建议练习此招式的要点在于髋关节完全打开,立腰挺胸。两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线,两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。

武术散打中讲究气息运行和功防意念等锻炼,这些锻炼方法能调节人体内环境的平衡,调气养血,疏通经络,强健脏肾都十分有益。参加武术散打的青少年,他们的心血管功能,呼吸系统功能及身体各部肌肉、关节、韧带的功能比以前都会有明显的提高。武术散打可以磨练意志,培养品德,练习基本功的时候通过肌肉酸痛、身体乏力;树立“冬练三九,夏练三伏”坚持不懈、持之以恒的意志品质。练习武术散打时,由有氧和无氧训练的结合,培养坚持不懈,吃苦耐劳的可贵精神。


武术教学的教法是学生把握技击的枢纽,教师运用公道的教学方法可以让学生充分的领会技击动作的神、形、气,达到和谐同一:   1、形象化讲解:在教学讲解时,形象化讲解是小学生技击教学的生命,讲解动作时需要形象化,而组织训练时也需要形象。一般技击的教学都比较乏味,针对小学生的留意力集中时间较短的特点,在选择教法时要体现小学生的学习特点。要留意讲解的形象化、趣味化。技击中的术语较复杂,小学生不轻易理解和接受,所以要将术语和动作名称形象化、趣味化,体现在教学中。  2、口诀化讲解: 讲解时还可以使用口诀化讲解,如讲弓步时,口诀可为“前腿弓,后腿绷,挺胸,立腰,象张弓,别晃动”,也可以用"弓步弓步象跑步,后腿伸直前腿弯"等口诀进行教学。让学生较轻易捉住动作的枢纽。   3、分解动作讲解: 教学中教师常将技击的动作技术分解,但教师应在动作分化期时,夸大动作的劲力、精神风格。在训练中,教师逐渐夸大在冲拳、推掌、顶肘等动作时,要运用“寸劲”,使气力顺达于动作的着力点。演练技击时,要求精神贯注、情绪丰满、表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。教师在教学中,应将精神风格的培养贯串每个动作,这样动作演练才有气焰,才能达到训练技击的目的。


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