水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。

花生含有丰富的营养物质，常吃好处真的不少——

常吃花生的5大好处

1、控制食欲

花生属于“高饱腹感”的食物，吃一点就能让人感觉有饱腹感，比较抗饿。

美国的一级大学——普渡大学营养科学系教授马特斯博士说“花生的高饱腹感并不仅*是脂肪，昆明干货花生产品推荐、膳食纤维和蛋白质含量的原因，昆明干货花生产品推荐，而是所有因素协同作用的结果，昆明干货花生产品推荐。”如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这每天的进食量。

有助减盐。

高盐食物是导致许多慢性疾病的重要原因之一，但是不少咸味的零食通常含有较高的盐分。但是咸味的花生的含盐量，与同等重量的切片面报相比，盐分要少的多。因此，咸味的花生能满足你吃咸的爱好，也不容易导致你身体摄取过多的盐分。

稳定血糖

据科学研究发现，若把人么食物中的一份红肉换成了花生，那么患上糖尿病的风险就会降低21%。并且发现，花生会减缓碳水化合物的吸收，早上吃一点花生，有助于血糖的稳定。

保持心脏健康

科研人员也给出了解释，花生种的脂肪酸构成，加之其他的成分一起发挥作用，能*****的含量，被称之为“血管的清道夫”。

在现实生活中炒花生是属于一道十分常见的小菜，不仅口感香脆而且营养价值丰富，而经常食用炒花生对身体非常好，可以补充身体所需要的营养成分，而炒花生外面的花生米的皮可以补充身体所需要的铁质，可以有效改善身体贫血，或者是补充铁元素等，而且做法也很简单。炒花生米是生活中很常见的一道菜，尤其是喜欢在吃饭的时候喝喝小酒的人，花生米是很好的下酒菜。当然不仅如此花生米也有非常丰富的营养价值，对我们人体的健康是很有帮助的，尤其是对于有贫血或者缺铁的人来说，花生米中的红色的皮铁元素是非常丰富的，而且在平时生活中如果身体有经常出现淤青的情况也是可以吃的。花生米的制作方法有很多种可以根据自己的需求来确定。

免责声明： 本页面所展现的信息及其他相关推荐信息，均来源于其对应的用户，本网对此不承担任何保证责任。如涉及作品内容、 版权和其他问题，请及时与本网联系，我们将核实后进行删除，本网站对此声明具有最终解释权。