格斗要加强力量训练，主要是上肢、下肢、腰、腹的训练。上肢：A俯卧撑(双手张臂、双手夹臂、双拳撑地、十指撑地)、立卧撑(俯卧撑B收腿起跳)C用哑铃、杠铃训练效果更佳。下肢：A屈膝蹲、蛙跳、鸭子步   B主要是训练股四头肌的力量   C决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰：  A侧身弯腰、收腹举腿、扭腰。李小龙在电影《猛龙过江》中说要想拳腿攻击不软手软脚  ，就要从腰部练起，做到腰马合一”。腹：A仰卧起、两头起、俯卧挺身。膝法的运用离不开腹肌的参与。腰腹训练更多的时候是同步的。

在竞技运动下的力量训练，其根本目的是为了让训练者的实际运动能力更强，而非专注于力量项目的成绩，而徒手健身就是将力量训练中所获取的肌肉与神经水平转移到运动场上，转移到具体的运动项目上，他们在转移力量这个过程中扮演重要的角色。贵州综合格斗培训课程徒手健身并不容易受伤，但是随着动作难度的增大，肌肉、骨骼、肌腱和韧带会承受大量的压力和张力，受伤的可能性也是存在的。当练习俄式挺身、前水平悬挂、后水平悬挂、人体旗帜等动作都要用到直臂，正常情况下是不会受伤的，但过度的训练会使肘关节会十分的疼痛，难以弯曲，这就有可能会患上肌腱炎的风险。

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