摔跤比较大力量的训练：缩比较大力量是指通过比较大随意收、克服阻力时所表现出来的比较高力值。爆发力指 数=比较大力量÷用力时间。在速度一定的情况下，比较大力量是运动员发挥重拳腿的基础。因此，要提高击打效果首先要提高比较大力量。比较大力量的评定有静止姿势时表现出的比较大力量和运动过程中表现出的比较大力量。摔跤运动是处于不断运动的对抗性运动，往往静止的比较大力量在比赛过程中不一定能够发挥出重击的效果。所以以动态练习时的比较大力量来评定摔跤运动员的比较大力量更有意义。而且在比较大力量训练过程中也应该以动力训练为主。通常我们在进行比较大力量练习时，采用负重练习，而训练负荷强度控制在75%左右，昆明青少年摔跤速成班，负荷量在8次左右，每次练习的组数为6组左右。每组做完练习应以**快的速度做冲拳或踢腿，这样把速度和力量练习相结合，昆明青少年摔跤速成班，还可以达到放松肌肉的目的。随着强度的加大，次数可以相应减少。对于初期进行力量练习的摔跤运动员，可以根据自己的情况适当降低强度。运动员在进行比较大力量练习的过程中，昆明青少年摔跤速成班，应该是一个逐渐增加负荷的过程，而且每个训练负荷要保持一段时间，并不是每天增加，要使肌肉提高适应外部刺激的能力，再加大负重量。从而不断提高运动员的力量。

练习摔跤初期，首先要培养必要的兴趣与基本身体素质，尤其是身体的抗击打能力，身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后，就可以进行摔跤的技术练习。一般而言，摔跤练习分三个阶段。

***阶段，要求正确掌握摔跤每一个动作的要领，身**置、手足举动都要合乎要求;遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。

第二阶段，在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求，选若干组合动作，进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高，把摔跤技术的时间差与空间差缩小。

第三阶段，把摔跤的技术标准往攻击功力方面努力，通过沙包、脚靶等训练，再过渡到两人攻防练习，练习开始要限制一些容易出现危险的动作，随着练习者摔跤技术不断提高，限制逐渐放宽。

摔跤训练对少儿的**好处：

1.少儿摔跤训练能够让骨骼得到更多的营养使孩子身高明显增加。

2.少儿摔跤训练可促进消化、增强食欲、促进营养吸收，有助于改善不良饮食习惯。

3.提高孩子的整体身体素质提高免疫力，让孩子不易生病。

4.长期进行摔跤摔跤训练，能有效促进大脑运动区的发展让孩子更具创造力。

5.少儿摔跤训练能促进神经系统的发育，在进行体格锻炼的同时，神经系统发育得到快速提高。

6.科学研究表明，体质好的学生学习成绩也好，因为体质好的学生可以更好地集中注意力。

7.少儿摔跤训练能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，收缩力加强，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

8.少儿摔跤训练能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来，并进行一些条件反射训练，可提高孩子的动作变得灵敏。

9.科学证明，喜爱运动的人通常更有活力，能更快地掌握新的运动技能和知识，进而获得更多的社交及体验个体意义的机会。

10.少儿摔跤训练是以团队的形式进行，训练过程中需要组员的相互配合，有助于培养孩子的团队意识和与人合作、相处的社交能力。此外，拥有一项或多项运动技能，也是孩子出国留学、快速融入当地生活、结交新朋友的必备技能和重要方式。

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