适当的运动有利于帮助预防和恢复，那么接下来就各大家介绍一套报保健操：
1、旋 肩 舒 颈：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
2、双掌擦头：双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。
3、摇头晃脑：头按顺、逆时针方向各旋转5次。
4、前后点头：头前俯时颈项尽量前伸，反复做30次。
5，云南脑梗家中训练技巧、左右转头：头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉 酸 胀 为好，反复做30次，云南脑梗家中训练技巧。
6、颈项争力：取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，云南脑梗家中训练技巧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。
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脑梗死作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于45～70岁中老年人。发病较急，多无前驱症状，局灶性神经体征在数分钟至数小时达到高峰，并且多表现完全性卒中，意识清楚或轻度意识障碍，颈内动脉或大脑中动脉主干栓塞导致大面积脑梗死，可发生严重脑水肿，颅内压增高，甚至脑疝和昏迷，少见痫性发作；椎-基底动脉系统栓塞常发生昏迷，个别病例局灶性体征稳定或一度好转后又出现加重提示梗死再发或继发出血等。
脑梗后遗症康复锻炼的方法有哪些？
患者需要练习从健侧或者是患侧坐起，坐位是患者比较容易完成的动作之一，这也是防治**性低血压以及日后站立、行走等一切日常生活活动所必须的，应该与患者的翻身训练同时进行，但是需要注意的是不要让患者背靠东西进行训练。
患者在坐位的训练完成后需要积极的进行站位的训练，患者能够独立站稳后，可以让患者将重心移到患腿上，锻炼患腿的持重能力。
患者能够独立站立后，患腿能够持重达到身体重量的75%后才可以进行行走的训练，对于患者来说，不要过早的使用手杖，以免影响患肢的锻炼，在进行步行锻炼之前可以先联系双腿的前后交替迈步和重心的转移，等到逐步的熟练后才可以进行步行的训练。
在患者可以**坐稳后可以进行日常的生活技能训练，比如穿衣、洗澡、吃饭、个人卫生、做家务、参与工艺活动等。
在进行各种肢体训练的时候也要适时地进行语言的训练，鼓励患者与家人积极的交流，创造良好的语言环境，增强患者的信心，逐渐的提高患者的语言能力。
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