中国式摔跤--古代称为角力、角抵、相扑、争跤等。早在四千年前的黄帝时代就有了古代摔跤活动。据《礼记·月令》记载，周代把摔跤、射箭和驾车三者列为***训练项目。到了汉代，摔跤还作为表演项目演出。晋代，昆明青少年摔跤培训学校，多在元宵节举行摔跤比赛，昆明青少年摔跤培训学校。唐代多在春秋两季举行比赛，也作为宫廷娱乐的项目。五代时期，摔跤技术强调轻 便敏捷 ，名手辈出 ，出现了***部讲摔跤的书——调露子的《角力记》。宋代还出现了女子摔跤，昆明青少年摔跤培训学校。民间有摔跤组 织角抵社。这一时期的摔跤比赛分三个回合。

摔跤运动才得以顺利的开展和推广，从现代的摔跤运动形式来看，摔跤与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质—技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的技法。摔跤规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。摔跤运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以摔跤的基本形式就是对抗性，这种对抗是在双方掌握了摔跤的基本动作和基本技术；经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

摔跤步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。结合攻防动作的练习：１、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；２、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的 实效性。

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