2019年5月1日养今坊生物科技(上海)公司在沪举行劳动节团建活动:意在促进各部门之间的交流，为了缓解紧张的工作压力，在有趣的游戏中让员工们释放压力。08:00-9:30统一**:全程大巴车接送------------9:30-10:30破冰分组融合:安全宣导通过互动游戏打破隔阂----------10:30-11:30有轨电车:每队十几位队员，口令一致，步伐一致，任何一个人脚步错乱或者跟不上团队的节奏，大家就可能绊倒受到牵连.----------11:30-13:30补充能量,自己动手烹饪美味，是一种美好的生活方式。---------13:30-14:30疯狂市场团队信息共享、互相合作-----------14:30-15:30信任背摔同事们的高呼声中，上海***膳食纤维代餐速食品销售价格，上海***膳食纤维代餐速食品销售价格，队员飘然而下，强有力的胳膊，雄壮高昂的口号，上海***膳食纤维代餐速食品销售价格，让每一位队员气从心底起，胆从气边生。 ​

   在知乎和贴吧等社交软件上寻找减重方法，在排除掉一些听着就很不靠谱的方法后，我筛选出了几种呼声比较高的方法：蔬果汁减重法、阿特金斯减重法、节食法(轻断食)、生食法和代餐法。蔬果汁减重法每天需要准备大量的蔬果打成汁，很麻烦;阿特金斯减重法是只吃高蛋白的肉类，不吃碳水化合物，达到能提供能量还不会胖的效果，但是很难坚持下去;节食法(轻断食)虽然减重挺快，但是长期下去可能会对身体造成伤害;至于生食法，自己脆弱的胃可能禁不起这么折腾，**终我选择了成功率较高且实行难度低的代餐法。代餐法减重的原理就是合理的利用低热量代餐食品代替主食，一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐可以将热量控制在50～300千卡左右，消耗热量大于摄取热量，体重就慢慢减下来了。代餐法减重的优点是绿色、营养、均衡、不会对身体造成伤害。很多减重方法是以**健康为代价的减重，这点也是我选择代餐法的主要原因。

    在减重过程中，大家会逐渐养成科学的饮食和运动xi惯，并在这种生活方式中获得了好身材的正反馈。但随着时间的推移，我们往往会放松对自己的要求，逐渐向不健康的饮食倾斜，甚至减少运动频率，而一旦回到过去，再把健康的生活方式捡起来就很难了。很多胖友由于遗传因素，获得好身材本来就要付出更大的努力。为了维持体重，我们可以恢复一部分能量摄入，以保持摄入与消耗间的能量平衡，但完全放弃运动、恢复不健康的饮食方式，肯定会出现反弹的。除了坚定观念，减重门诊定期随访、家人和朋友的督促也是保证依从性的有效方式。慢慢让饮食和运动成为我们的长期xi惯，有意识地去约束和管理自我，也是至关重要的。

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