为贯彻落实健康中国行动，9月26日，合理膳食行动推进会在山东青岛召开。国家卫生健康委副主任李斌出席会议并讲话，山东省副**于杰致辞。李斌强调，要推动普及“食物多样、营养安全、吃动平衡”的合理膳食理念，促使科学理念深入人心，逐渐转化为人民**的健康生活方式。要不断健全完善营养健康标准，积极引导营养健康食堂、营养健康餐厅、营养健康学校等试点示范创建。要建立健全协同推进工作机制，动员社会广大参与，保障合理膳食行动落地见效。会上，王陇德院士做了合理膳食专题报告，国铁集团和有关餐饮行业协会发出合理膳食行动倡议，教育部、体育总局、全国妇联，以及山东、新疆、广东、黑龙江等地方**做了交流发言。农业农村部、***扶贫办等部门有关负责同志，江苏原装代餐饼干厂家哪家好，国家卫生健康委相关司局及直属联系单位负责同志，各省（区，江苏原装代餐饼干厂家哪家好，江苏原装代餐饼干厂家哪家好、市）卫生健康委食品相关处、疾控机构负责同志，行业学会（协会）**、部分营养**和媒体**参加了会议。

   在知乎和贴吧等社交软件上寻找减重方法，在排除掉一些听着就很不靠谱的方法后，我筛选出了几种呼声比较高的方法：蔬果汁减重法、阿特金斯减重法、节食法(轻断食)、生食法和代餐法。蔬果汁减重法每天需要准备大量的蔬果打成汁，很麻烦;阿特金斯减重法是只吃高蛋白的肉类，不吃碳水化合物，达到能提供能量还不会胖的效果，但是很难坚持下去;节食法(轻断食)虽然减重挺快，但是长期下去可能会对身体造成伤害;至于生食法，自己脆弱的胃可能禁不起这么折腾，**终我选择了成功率较高且实行难度低的代餐法。代餐法减重的原理就是合理的利用低热量代餐食品代替主食，一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐可以将热量控制在50～300千卡左右，消耗热量大于摄取热量，体重就慢慢减下来了。代餐法减重的优点是绿色、营养、均衡、不会对身体造成伤害。很多减重方法是以**健康为代价的减重，这点也是我选择代餐法的主要原因。

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