格斗侧踹:主要攻击敌方胸部、腹部、头部。 左侧踹:动作要领:在格斗势的基础上,右脚前垫步,昆明女子格斗精英班多少钱,重心移至右腿,右腿支撑微曲,身体稍向右转的同时左腿展髋扣膝勾脚尖,上体侧倾,左脚脚跟像体侧直线踹出,腿充分伸直,脚正对攻击方向,着力点在脚跟,踹腿时挺腰上体侧倾,左手自然下摆,右拳护颌,踹出后膝关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地成格斗势,昆明女子格斗精英班多少钱。 右侧踹:动作要领:在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,左脚掌外摆,右腿展髋扣膝勾脚尖,上体侧倾,右脚脚跟像体侧直线踹出,腿充分伸直,脚正对攻击方向,着力点在脚跟,踹腿时挺腰上体侧倾,昆明女子格斗精英班多少钱,右手自然下摆,左拳护颌,踹出后膝关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地后撤一步成格斗势。
格斗训练要求
个人体能:力量,弹跳,耐力,爆发力,和各个部位的抗击打能力.
力量:俗语说的好:“一力降十会”。必须通过器械和徒手运动,加强自己的身体力量,包括手,臂,腿,脚,腰,头,膝,肘.这些都是你攻击对方时常用部位,也是较具杀伤力的部位(腰是做很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量)。
弹跳:实战中结合很多前冲的跳跃动作,不仅可以提升高度和攻击性,更能加快速度和灵活性,在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。
耐力:当你和对手势均力敌的时候,耐力也许是你胜利的关键。
锻炼方法:跳绳、长跑、游泳等。
爆发力:说白了也就是速度和力量的瞬间结合,可以通过短跑、快速拉长条皮筋,或是拉力器,或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。
抗击打能力:现实中很难保证自己不会被碰到,那么抗击打能力就很关键了,你打对方十拳,人家没什么事;人家打你一拳,你就倒了。那你有再多招数又有什么用呢?抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要,可以通过撞击其他物体,例如木桩、重沙袋等进行对抗练习,或是二人进行对抗练习。
格斗,不但是一项体力运动,更是一项脑力运动,体力固然重要,但是没有一个强大的格斗精神支持自己,那么再强的拳脚,也发挥不出威力来。格斗的目的不同,自然心态也不认同,但归根到底,都是为了通过自己的搏击,战胜对手。首先,拳击是一项运动,拳击有运动的好处,可以提高身体素质,有益身体健康,身体素质包括力量,爆发,速度,反应,协调,耐力,抗击打,臂展等等诸多方面,职业格斗员和对普通人除了臂展任何一项都是碾压,而一般普通人的眼中的身体素质往往只有体型和肌肉块。其次,拳击是一项竞技运动,在竞技中可以锻炼心理素质,培养坚毅品质,人在激烈搏斗时分泌的肾上腺素会使人忘掉疼痛,这时候每个人都像一头发狂的野兽,这时只有内脏比如肝脾胃受到剧烈冲击或者大关节骨折才会使人感到巨大的痛苦,使人由拼命转向本能的逃跑。拳击是格斗项目,练习格斗可以学习搏击技巧,提升自信,释放压力,拳击技术动作少和简单,但不表示很容易,实际上拳击的训练原则就是重复,不停地重复,把技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经中。
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