散打比较大力量的训练：缩比较大力量是指通过比较大随意收、克服阻力时所表现出来的比较高力值。爆发力指 数=比较大力量÷用力时间。在速度一定的情况下，比较大力量是运动员发挥重拳腿的基础。因此，要提高击打效果首先要提高比较大力量。比较大力量的评定有静止姿势时表现出的比较大力量和运动过程中表现出的比较大力量。散打运动是处于不断运动的对抗性运动，往往静止的比较大力量在比赛过程中不一定能够发挥出重击的效果。所以以动态练习时的比较大力量来评定散打运动员的比较大力量更有意义。而且在比较大力量训练过程中也应该以动力训练为主，昆明少儿散打馆。通常我们在进行比较大力量练习时，采用负重练习，而训练负荷强度控制在75%左右，负荷量在8次左右，每次练习的组数为6组左右。每组做完练习应以**快的速度做冲拳或踢腿，这样把速度和力量练习相结合，还可以达到放松肌肉的目的。随着强度的加大，昆明少儿散打馆，次数可以相应减少。对于初期进行力量练习的散打运动员，可以根据自己的情况适当降低强度。运动员在进行比较大力量练习的过程中，应该是一个逐渐增加负荷的过程，而且每个训练负荷要保持一段时间，并不是每天增加，昆明少儿散打馆，要使肌肉提高适应外部刺激的能力，再加大负重量。从而不断提高运动员的力量。

少儿散打搏击训练的优势  1.少儿散打搏击训练能够让骨骼得到更多的营养使孩子身高明显增加。   2.少儿散打搏击训练可促进消化、增强食欲、促进营养吸收，有助于改善不良饮食xi惯。3.提高孩子的整体身体素质提高免疫力，让孩子不易生病。4.长期进行散打搏击训练，能有效促进大脑运动区的发展让孩子更具创造力。5.少儿散打搏击训练能促进神经系统的发育，在进行体格锻炼的同时，神经系统发育得到快速提高。6.科学研究表明，体质好的学生学xi成绩也好，因为体质好的学生可以更好地集中注意力学xi。

通过训练散打可以有效的提高训练者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。攻防训练。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。有条件的攻防训练：针对性强能有效的训练和提高训练者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高训练者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。 

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