摔跤快速力量的训练(爆发力的练习)所谓的爆发力是快速力量的一种，是指张力已经开始增加的肌肉以**快的速度克服阻力的能力。爆发力是摔跤运动员能否重击对手的关键。爆发力是力量与速度的结合。摔跤运动员爆发力的训练，一般根据摔跤运动的特点进行练习，如“空击”练习，一般以**快的速度不留余力的单个摔跤动作或组合动作进行空击练习;也有借助于外力，如用胶带拉力器等，绑在手上或腿上克服弹性阻力做冲拳、边腿等动作进行摔跤专项爆发力练习;还有手抓哑铃冲拳等进行爆发力的练习。以上练习都应该模仿摔跤动作进行，这样才能把爆发力直接应用到摔跤的实战中，直接提高摔跤运动员的击打效果，昆明成人摔跤兴趣班。爆发力的练习过程应该以不降低速度为主，练习的组数不宜过多，昆明成人摔跤兴趣班，要在***系统保持良好的状态下进行练习，而且要注意在练习过程中适当的休息，昆明成人摔跤兴趣班，应该保证运动员完全恢复体力，又不能让***系统兴奋性下降。

俗话说：“摔跤要有一把主手。”有了一把得意的底手，就能便于应付对方的快攻 。反过来说，输跤者首先输了手，因为一旦被对方抓着一把适于他的袖带，往往就会陷于被动。当然，有经验的运动员也可以借对方的揪袖和夹脖作为一种诱招。例如在对方使别或勾时，可在后面扒腰、按腿来横削对方**的张桩，这样就可以转危为安，反败为胜。身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。

在摔跤过程中目视对方眼睛，用余光注意对方的四肢。根据对方的动作变化作出相应的动作，注意离集中，但肌肉要放 松，切忌肌肉紧张，僵硬。初练摔跤者这种情况是难免的，但要尽力克服。加强心理锻炼，充分相信自己的技术力量，牢记：“一打胆，二打胆，三打身法，四打 闪”。在战术上重视对手，在战略上藐视对方。 在实战过程中，不仅是对学生技能的考验，更是对学生心理素质的考验，所以在平时训练过程中心理素质的培养也是非常重要的，有一个良好的心态才能让学生有更好的发挥，所以界中跆拳道教练在训练过程中非常重视学生对练，以此来提高学生的心理素质。

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