制造热量差

我之前让身边减轻体重的朋友少**制碳水化合物，少吃米饭，他们经常会问我一个问题：吃米饭是中国几千年的传统饮食习惯了，原来的人也顿顿吃米饭，为什么原来的人就不长胖？

这就是热量差的问题，说白了就是原来的人摄入少，消耗多。

举个简单的例子，我让你们戒糖减轻体重，但是话说回来，如果你每天什么都不吃，只吃五颗大白兔奶糖，你一样是会瘦的，因为热量不够，上海口碑好化妆培训推荐企业。

原来的人吃都吃不饱，你去和人家聊减轻体重？

明白这个道理了吗？地方现在提供了非常充足的食物供给，食物短缺的问题几乎已经没有了，因此摄入的能量非常轻易就能超过我们身体的需求，上海口碑好化妆培训推荐企业。

所以，调整了饮食结构，多补充蛋白质，上海口碑好化妆培训推荐企业，不用节食你已经能瘦了，瘦多少因个体差异而定，但你的身体状态会更好是一定的。

吃不饱怎么办？剩余的胃部空间怎么办？

主食不够，蛋白质来凑。我们现在比较大的问题是主食类、糖类摄入太多，蛋白质摄入太少。

所以调整饮食结构的要点就是，戒除含糖食物以及饮料，降低碳水化合物摄入比例，尤其是精制碳水化合物，尽量以粗粮代替。大幅提升蛋白质摄入，但切记不要暴饮暴食，吃饱即可。

什么算质量蛋白质？瘦肉，蛋、奶、一切的海鲜、豆制品，都是。那怎么吃？白水煮一切？

你一辈子白水煮一切吗？

塑身应该成为你的一种习惯，一种好的生活习惯，一个人开始塑身就不能出去社交吃大餐了吗？

火锅能不能吃？能吃啊，涮瘦肉啊，北京的涮羊肉了解一下？就算四川红油火锅又怎么样？比起糖来说，油脂真的没有那么可怕。

汉堡能不能吃？能吃啊，但是我通常把面包扔了，或者吃一半，里面的肉饼真的是特别好的蛋白质来源。

小炒肉水煮肉麻辣香锅能不能吃？能吃啊，里面那么多的蔬菜瘦肉，多吃啊。

做一盘这种菜要放多少白砂糖，你们自己了解一下。出去吃大餐也是有学问的，得选着吃，挑着吃，毕竟现在糖无处不在，陷阱一个比一个隐蔽。

健身圈有句名言，三分练七分吃。其实挺有道理的，学会如何正确健康地进食，这是我们首先要做的事情。

半长久化妆术是整形美容术和化妆术相结合衍生的一项美容技能。做过这种美容术后，人的眉毛、双眼和嘴唇能够呈现出化妆效果。半长久化妆又被称为细微细胞内色彩插入、韩式定妆、纹身皮肤涂植、半长久化妆、持续性强化化妆术等，美国称为细微长久美妆、日本称为持久性美妆、韩国称为持久化妆，我们国内则称为韩式定妆。这个技术是早几年就有的，近两年发展**快，为更多人所知。半长久化妆，因为其独特的半长久的化妆效果而闻名。是不用卸妆的高级化妆技术。

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